A maioria das pessoas tende a pensar em cuidados com os pés apenas durante os meses de verão, quando chinelos e sapatos de salto agulha estão na moda. Mas sandálias sem um bom apoio para os pés podem causar problemas nos pés, desde pés cansados e doloridos até mais problemas graves, como fascite plantar - inflamação dolorosa geralmente sentida na parte inferior do o calcanhar. O que você pode não perceber é que outros tipos de calçados podem causar esses mesmos problemas, bem como problemas nos joelhos, nas costas e em outras articulações. Aqui estão algumas dicas de cuidados com os pés para mantê-lo sem dor durante todo o ano.
Muitas pessoas não gostam de admitir que estão sofrendo, mas 80 por cento dos americanos são afetados por dores na parte inferior do corpo, e isso os impede de serem ativos e fazerem as coisas que amam. Se este for você, não tenha vergonha ou vergonha de sua dor e certamente não a deixe sem tratamento. Além de usar calçados de apoio, experimente as seguintes dicas de cuidados com os pés.
Use órteses
Muitos sofredores podem encontrar alívio para a dor nos pés simplesmente usando palmilhas especialmente projetadas chamadas órteses, uma solução eficaz e barata para certos tipos de dor no joelho e na região lombar. Como primeira linha de defesa, recomendo que meus pacientes comecem com um produto de venda livre, como o Dr. Órteses de alívio da dor para artrite de Scholl, que são clinicamente comprovadas para fornecer dor imediata e durante todo o dia alívio.
Alongue a parte inferior do corpo
O alongamento é uma forma fundamental de diminuir a rigidez articular e manter ou melhorar a amplitude de movimento. O alongamento deve fazer parte da sua rotina diária, e todos podem aprender a alongar, independentemente da idade ou flexibilidade. Uma rotina regular de alongamento pode ajudar a alongar os músculos e tornar as atividades diárias mais fáceis.
Dieta certa
Os alimentos que você come afetam a forma como você se sente, por isso é importante fazer escolhas alimentares saudáveis. Alimentos pró-inflamatórios (como açúcares e amidos) podem causar inflamação e aumentar a dor, enquanto alimentos antiinflamatórios (como frutas e vegetais) podem ter o efeito oposto.
Exercício
Entre seus muitos benefícios, o exercício fortalece os músculos ao redor das articulações, ajuda a manter a força dos ossos e lhe dá mais energia para passar o dia. Mesmo exercícios moderados podem aliviar sua dor e ajudá-lo a manter um peso saudável.
Perder peso
O excesso de peso, mesmo que moderadamente, exerce pressão sobre as articulações, o que pode aumentar a dor nos pés. Para cada quilo que você ganha, adiciona dois quilos de pressão sobre os joelhos.
Procure apoio
Uma das melhores maneiras de lidar com uma condição nos pés é cercar-se de outras pessoas que estão experimentando a mesma coisa que você. Junte-se a uma comunidade onde você pode conversar com outras pessoas que sofrem de dor nos pés e encontrar apoio, aprendendo com suas experiências e compartilhando sua história.
Consulte um podólogo
Como acontece com qualquer condição médica, é importante consultar um profissional de saúde para garantir um diagnóstico adequado. Com o tratamento certo, controlar a dor na parte inferior do corpo pode colocá-lo no caminho para um estilo de vida mais ativo.
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