Uma dieta vegana balanceada composta principalmente de alimentos frescos e minimamente processados já é um passo para reduzir seu risco de câncer de mama, mas existem alguns superalimentos que farão de você uma pessoa ainda melhor no combate ao câncer de mama Guerreiro. Aqui estão cinco alimentos que combatem o câncer de mama e devem estar no seu prato diariamente.
Uma dieta vegana balanceada composta principalmente de alimentos frescos e minimamente processados já é um passo para reduzir seu risco de câncer de mama, mas existem alguns superalimentos que farão de você uma pessoa ainda melhor no combate ao câncer de mama Guerreiro. Aqui estão cinco alimentos que combatem o câncer de mama e devem estar no seu prato diariamente.
5 alimentos que combatem o câncer de mama
1. Vegetais crucíferos
O brócolis - e outros vegetais crucíferos, como couve-flor, repolho e couve - demonstrou ser uma deliciosa defesa alimentar contra o câncer de mama. Os pesquisadores descobriram que um composto do brócolis, o indol-3c-arbinol, impede o crescimento da mama células cancerosas e podem aumentar a eficácia dos medicamentos contra o câncer (embora mais pesquisas precisem ser feitas neste área). Pesquisas recentes também sugerem que o fitoquímico sulforofano encontrado em crucíferas pode não apenas prevenir o câncer, mas também combater o câncer que já está presente no corpo.
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2. Feijão e lentilhas
Boas notícias para os veganos: feijão e lentilha - os pilares das proteínas em sua dieta - são potentes defensores do câncer de mama. A pesquisa sugere que as mulheres que comem frequentemente feijão e lentilha têm menos probabilidade de desenvolver câncer de mama em comparação com as mulheres que não os consomem. Feijões e lentilhas também são carregados de antioxidantes, fibras e fitoestrogênios, que comprovadamente reduzem o risco de câncer de mama.
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3. Chá verde
Carregado com antioxidantes, o chá verde pode ajudá-la a diminuir o risco de câncer de mama. Uma rica fonte de flavonóides, três a quatro porções de chá verde todos os dias também podem reduzir o risco de outros tipos de câncer femininos.
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4. Alimentos de cor laranja
A pesquisa sugere que as mulheres que consomem mais frutas e vegetais, especialmente aqueles ricos em beta-caroteno ou vitamina C, têm as melhores chances de sobrevivência. O beta-caroteno é encontrado em abundância em frutas e vegetais laranja, como cenoura, abóbora e batata doce. A vitamina C pode ser encontrada em laranjas, brócolis e outros vegetais verdes.
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5. Grãos integrais ricos em fibras
Além de substituir o arroz branco por arroz integral ou outros grãos inteiros na seção a granel do mercado, sempre busque os produtos de grãos inteiros que tenham pelo menos 3 gramas de fibra por porção. Estudos mostram que mulheres que consomem uma dieta pobre em fibras tendem a ter tumores de câncer de mama maiores em comparação com mulheres com maior ingestão de fibras. A fibra é essencial para a capacidade do corpo de eliminar o excesso de estrogênios que chegam ao trato intestinal. Outros alimentos ricos em fibras que combatem o câncer incluem frutas, vegetais, feijão, nozes e sementes.
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