Se o notícia sobre o tiroteio em massa em Las Vegas não o abalou seriamente, é provável que você ainda não tenha ouvido falar sobre isso.
Tragédias em massa, como o ataque ao show em Las Vegas, afetam muito a todos - não apenas aqueles que são diretamente afetados por ela. No momento em que este livro foi escrito, ainda não conhecíamos as motivações do atirador de Vegas, e um o debate já está acontecendo sobre se é ou não muito cedo para rotular o tiroteio como um ato de terrorismo. Mas o que não está em debate é que assassinatos em massa causam medo e pânico generalizados. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que já são vulneráveis graças a um doença mental gostar depressão, PTSD ou ansiedade.
No entanto, mesmo que um ataque seja deliberadamente planejado para ser aterrorizante, isso não significa que devemos deixar os perpetradores vencerem, diz o Dr.
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“Quando atos de violência sem sentido ocorrem, tentamos entendê-los da melhor maneira que sabemos”, diz ela, “mas o que fazemos para sentir em controle novamente pode realmente nos fazer sentir pior. ” Felizmente, existem coisas que podemos fazer para nos mantermos mentalmente saudáveis durante uma traumática Tempo.
Regra nº 1: pare a sobrecarga de informações
Nosso instinto pode ser o de obter todas as informações que pudermos, mas uma vez que tenhamos verificado os fundamentos da situação, mais informações não ajudam e podem piorar a depressão, ansiedade e estresse. Em vez disso, ela diz para passar menos tempo lendo passivamente (ou assistindo) as notícias e mais tempo fazendo ativamente algo positivo.
A próxima etapa é certificar-se de que você está praticando um bom autocuidado
Isso significa não ficar tão envolvido com o que está acontecendo ao nosso redor a ponto de se esquecer de fazer exercícios, comer bem e se conectar com seus entes queridos. Você pode sentir que não "merece" ser feliz quando os outros estão sofrendo, mas Lombardo aponta que o seu sofrimento por eles não os ajuda, ou a você, em nada. Na verdade, chafurdar na tristeza só leva a mais inação.
Terceiro, ajude os outros
A melhor maneira de sentir que o mundo é um bom lugar é faço é um bom lugar. “Podemos usar a devastação para inspirar o bem ao estender a mão para outras pessoas e praticar pequenos atos de bondade”, diz Lombardo. Você pode ajudar com a tragédia específica, como doar sangue para as pessoas afetadas pelo tiroteio em Las Vegas ou dinheiro para um fundo Kickstarter para ajudar as vítimas e suas famílias. Ou você pode simplesmente trabalhar para fazer o bem onde estiver, encontrando maneiras de ajudar as pessoas ao seu redor. Pode ser tão simples quanto abrir uma porta e dizer uma palavra gentil a um estranho, diz ela.
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Por último, resista ao desejo de odiar
É mais do que compreensível ver os autores de um crime tão hediondo e querer odiá-los ou mesmo odiar todo um grupo de pessoas que você associa a eles. No entanto, isso é uma perda de tempo e de seus recursos mentais. “Mais ódio não é igual a amor, apenas é igual a mais ódio”, diz Lombardo. “E adicionar mais energia negativa a um trauma não ajuda.”
Em vez de procurar maneiras de atacar aqueles que você considera responsáveis, encontre maneiras de ajudar a prevenir tragédias futuras. Isso não apenas ajudará outras pessoas, mas pode ajudá-lo a manter os pés no chão no momento e lutar contra a depressão e a ansiedade que surgem naturalmente com esse tipo de evento. E se você se sentir oprimido pelo evento traumático ou incapaz de parar de pensar nele, é hora de procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar seus sentimentos em torno do evento antes que eles se transformem em um problema mais profundo.
Em última análise, a melhor coisa que podemos fazer para combater o mal no mundo é fazer mais bem - e você não pode fazer isso se não estiver fisicamente e mentalmente saudável.
Publicado originalmente em junho de 2016. Atualizado em outubro de 2017.
