Se você estiver fazendo coisas malucas por causa do que o rastreador de condicionamento físico diz, talvez seja hora de olhar mais de perto seu lugar em sua vida.
“Quando o Fitbit possui você em vez de você possuir o Fitbit, é aí que se torna um problema”, diz o Dr. Stephen Graef, psicólogo esportivo do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
Na verdade, algumas pessoas ficam obcecadas por objetivos. Becky D’Angelo-Veitch, uma proprietária do Fitbit, encontrou-se com 10 minutos na outra noite, então ela deu voltas ao redor da escada de sua casa para obter os 1.000 passos extras de que precisava. Ela começou a deixar o iPad em casa quando ia trabalhar, porque ela só tinha o aplicativo em seu iPad e o verificava muito durante o dia.
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Por outro lado, nem todos os usuários consideram os rastreadores de condicionamento físico estressantes. Julie Grisham, dona de um Fitbit One, diz que o Fitbit se tornou um motivador para ela; ela define pequenos objetivos e os vincula a atividades específicas.
Joke Slagle diz que ela compete apenas consigo mesma, e se ela não atinge uma meta um dia, ela tenta ter certeza de alcançá-la no próximo. “Isso me mantém motivada para continuar andando e dar uma caminhada extra ou brincar ao ar livre com nossos filhos / filhotes”, diz ela. Ela não o usa para estatísticas de queima de calorias ou sono, apenas níveis de atividade.
E essa é a ideia certa.
Uma desvantagem para este tipo de tecnologia é considerá-lo uma ferramenta científica quando, na realidade, é apenas uma ferramenta de responsabilidade, diz Eliza Kingsford, psicoterapeuta licenciado, instrutor de fitness em grupo e diretor executivo da Wellspring Campos. “As pessoas não deveriam se exercitar como uma forma de‘ ganhar ’calorias extras, e isso inerentemente funciona contra elas”, diz ela. Ela acrescenta que os algoritmos usados para determinar o consumo de calorias são baseados na altura, peso e idade, que variam muito de pessoa para pessoa.
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Outra desvantagem é tornar-se muito focado e motivado externamente, diz o Dr. Graef. “Em vez de apenas nos preocuparmos em comer ou nos exercitar, estamos muito focados nos resultados”, diz ele. Não estamos gostando do processo.
Se você está se exercitando com dor apenas para estabelecer metas, está tomando decisões com base na tecnologia, em vez do que seu corpo está dizendo, o que nem sempre é bom. “Lembre-se de que o Fitbit não é responsável pelo seu sucesso”, diz o Dr. Graef. "É você! É apenas um rastreador de dados. ”
Ele prega moderação: “Vá alguns dias de exercício ou comer sem usar [um rastreador de fitness]. Estacione longe no estacionamento porque é saudável, não para obter seus '10.000 'passos. Saia para correr e realmente observe os sons da natureza, a sensação de sua respiração, em vez de olhar constantemente para o leitor digital. Ao não usar [o rastreador de fitness] em alguns dias, ele reduz o vício. ”
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Se você é propenso a exercer dependência ou tem uma natureza mais viciante em geral, convém evitar essa tecnologia. Se você o usar, estabeleça metas realistas. E esteja sempre atento.
“Você está começando a notar que sente um pouco de ansiedade se esquecer seu Fitbit?” pergunta o Dr. Graef. “Você nunca se exercita sem ele? Você confia muito nos dados e usa esses dados e apenas esses dados para determinar o sucesso? Trate este monitor de exercícios como qualquer outra peça de tecnologia (laptop, celular, TV). Saiba quando muito é demais e equilibre-o. ”
