Se o seu dia consiste em fazer compras em mercados especializados, medir porções, calcular pontos para refeições, escrever em um diário de dieta, então você é obcecado por comida. O processo de dieta é contraproducente porque tudo o que você faz é pensar em comer. Você está restrito a comer apenas: alimentos vermelhos, proteínas, carboidratos, alimentos de South Beach ou sopa de repolho e, surpreendentemente, você acredita na ciência inerente. Por que você ainda está tentando outra dieta exótica? Por que seu peso está oscilando? Você ainda está esfregando a lâmpada mágica desejando um gênio da dieta?
Mude o interior antes do exterior
Por favor, desperte para o entendimento: mude por dentro antes de mudar por fora. Por volta da década de 1960, quando reinava a modelo Twiggy, a nutrição, o conforto e o prazer tornaram-se inimigos. Concomitantemente, os alimentos começaram a se metamorfosear em substâncias processadas, gordurosas e açucaradas, rapidamente cozidas e consumidas.
Toda cultura diz Graça antes de comer, agradecendo ao Divino pelo alimento da alma. Portanto, devemos escolher sabiamente. Precisamos pensar em comer alimentos saudáveis para criar energia e alegria para o corpo e a alma. Você é o que você come. Prepare um cenário encantador, sente-se e saboreie a comida. O resto: figura, tom de pele, condicionamento físico, auto-estima seguirão.
No entanto, quando comemos apenas para saciar sem provar nossa comida, nossos corações estão vazios. Se bebemos álcool em excesso, nos entorpecemos. Da mesma forma, se continuarmos comendo, compensaremos a sensação de perda. Mas você sabe o que todo mundo diz sobre o excesso de uma coisa boa. Depois de comermos demais, nos sentimos desapontados com nossa falta de autocontrole; além disso, podemos até ter dor de estômago. O estômago é o plexo solar, o centro do ego. Cada vez que comemos demais, ferimos nossa auto-estima. Agora estamos desequilibrados e mais infelizes.
Abrace o corpo
Para assumir o controle da situação alimentar descontrolada, temos que abraçar respeitosamente o corpo. O ser humano nasce completo, bonito e não se sente defeituoso. As pessoas que encontramos se tornam nosso espelho. Nós internalizamos suas reflexões. Folheamos fotos de revistas de modelos escovados a ar, tamanho único - não estamos à altura. Internalizando expectativas irrealistas, abaixamos a cabeça. “Se eu não puder ser um tamanho 4 com um nariz esculpido, como um pote de sorvete.”
Os animais têm mais facilidade porque não compram roupas. Eles não olham para suas coxas e pensam – muito grande. Precisamos nos despir das superficialidades, vendo-nos no contexto da mente e do corpo, não apenas do corpo. Embora precisemos ser refletidos nos olhos dos outros para ver a realidade, também precisamos cultivar a autossuficiência para rastrear nosso caminho pessoal. Muitas vezes nos vestimos para agradar os outros e dizer o que os outros querem ouvir. Tornamo-nos acomodados perdendo nossa verdadeira identidade. Suprimimos nossas necessidades, com fome de auto-expressão, comemos.
Mas e se olharmos no espelho e não gostarmos do que vemos? Talvez tenhamos engordado muitos quilos flácidos. Temos o poder de agir e mudar. Quando Michelangelo esculpiu o David, ele tirou o que David não era. Podemos selecionar livremente alimentos, porções e frequência. Podemos nos exercitar e treinar com pesos para criar uma verdadeira substância - força central. Podemos ser arredondados, mas tenhamos músculos e ossos fortes sob a gordura!
Muitos de nós somos incapazes de selecionar sabiamente quando estressados ou negativos. A solução é reinterpretar o cenário com amor, perdão e compaixão. Simplesmente não há espaço para comer quantidades de alimentos não saudáveis quando cheios de amor. Para aqueles céticos quanto à reinterpretação, observe que qualquer coisa pode ser reinterpretada. Por exemplo; pode-se afirmar que Hansel e Gretel eram delinquentes juvenis que comeram uma idosa fora de casa e de casa, enfiando-a no forno. Não existem verdades absolutas.
Vendo o positivo
Uma visualização positiva é a chave para a perda de peso. Não se veja como gordo. Em vez disso, veja-se saudável e bonito depois de perder peso. A mente é atraída pelas imagens que você evoca e o corpo as preenche. Se você imaginar a palavra gordo, a mente não presta atenção às palavras, não quero ser, ao contrário, a mente pensa, oh, você quer ser gordo! O corpo atualiza o desejo. Portanto, veja-se como lindo - pense e aja dessa maneira.
Para ajudar a facilitar uma perspectiva positiva, escolha uma parte do corpo que você goste, cabelo, mãos, olhos, etc. Medite nessa parte do corpo e agradeça por sempre servir a você. Gradualmente, a cada meditação, você verá partes do corpo mais agradáveis.
Para aumentar a probabilidade de apreciar seu corpo, exercite-se. O exercício libera hormônios do estresse, aumenta os níveis de endorfina para energia, mantém você no momento e acelera o metabolismo. Se você treinar força, sentirá que pode realizar qualquer coisa. À medida que você treina com pesos e se alonga além do seu alcance normal, você descobrirá os movimentos que importam. Você não estará usando impulso; os movimentos serão lentos e propositais. Observe a elasticidade em seu passo, a postura aprimorada à medida que você se move além das dúvidas e medos pessoais. Experimente esta meditação andando Qi-Gong para ajudá-lo a conceber, acreditar, realizar. Primeiro, dê quatro passos intencionais apontando graciosamente o dedo do pé, aterrissando levemente no calcanhar. Em segundo lugar, dê quatro passos imaginando um número subindo do chão e coloque os pés no número um, dois, três e quatro. Em terceiro lugar, em vez de números de imagem, veja as palavras: eu posso, eu vou, eu faço! Afirmação para implementação. Erich Fromm disse: “A principal tarefa do homem na vida é dar à luz a si mesmo”.
Liberte-se para a luz e o despertar; liberar todas as dietas improdutivas. A dieta final envolve equilíbrio - não apenas na comida, mas também na vida. Todos os dias equilibre o físico, emocional, intelectual e espiritual. Participe como uma pessoa inteira, um corpo-mente (sem o hífen). Encha-se de bondade amorosa. Elimine o estresse e a raiva. Todos os dias, encontre receitas originais para viver, não para comer. Alimente sua força vital, exercite sua criatividade e sirva aos outros em vez de a si mesmo. Viva mais plenamente!
