Só porque o Dia dos Namorados já passou, não significa que o tempo para mostrar amor e afeto já passou - e entre todas as pessoas pelas quais você deve se esforçar para mostrar um pouco de amor, certifique-se de incluir você mesma. Praticar o amor-próprio de pequenas e grandes maneiras todos os dias é muito importante, tanto para manter sua própria saúde física e mental quanto para modelar esses comportamentos para os jovens em sua vida.
Então o que é amor próprio, exatamente? E quais são algumas das maneiras de adotá-lo no registro? Vamos dar uma olhada.
O que é amor próprio, afinal?
O amor próprio requer duas coisas - autocompreensão e autoaceitação, Kellie Klinck, terapeuta da Minha Terapia Moderna, diz SheKnows. “Como podemos nos amar se realmente não nos conhecemos?” ela pergunta. “Para que o amor próprio exista, ele deve estar ancorado no que sabemos ser verdadeiro sobre nós mesmos, não no que os outros nos dizem sobre nós mesmos. O amor-próprio também tem a ver com aceitação. Há algo de libertador em nos aceitarmos como humanos (e, portanto, imperfeitos) e ainda dignos de amor e felicidade. ”
Klinck também explica que o amor próprio está alinhado com a compaixão por nós mesmos, o que nem sempre é fácil de fazer. “Suavizar e ser gentis conosco é realmente útil para praticar o amor-próprio”, diz ela.
Psicólogo registrado Rachel Tomlinson também compartilha que amor-próprio significa aprender a se colocar em primeiro lugar. “Isso não é egoísta”, ela diz a SheKnows. “Em vez disso, trata-se de autopreservação.” Ela diz que aprender a amar a si mesmo pode envolver reflexão, praticar o autocuidado, identificando aspectos positivos sobre você, perseguindo seus interesses, hobbies e atividades que o preenchem e reconhecendo que isso é para sua benefício sozinho - e isso está perfeitamente OK.
Quais são algumas maneiras de praticar o amor-próprio?
Existem inúmeras maneiras de praticar o amor-próprio, e isso pode definitivamente ir além tomando um longo banho (embora isso conte também!). Aqui estão algumas de nossas maneiras favoritas que você pode usar para cuidar de si mesmo e abraçar o amor-próprio - porque você totalmente o merece.
Definir limites
Dra. Dawn M. Raffa, um psicólogo clínico licenciado e terapeuta cognitivo certificado, diz a SheKnows que não é egoísta de forma alguma estabelecer limites, embora possa parecer assim. “Não se comprometa demais com muitas tarefas de uma só vez”, ela sugere. “Diga talvez - em vez de um rápido sim por obrigação - e agende um tempo para cuidar de si mesmo ou para mim. Se você não pode cuidar de si mesmo, então você não estará em um lugar para cuidar de mais ninguém. ”
Vá a um encontro - consigo mesmo
Não há necessidade de esperar que outra pessoa o acompanhe para fazer um passeio valer a pena. Dra. Alisa Ruby Bash, um terapeuta matrimonial e familiar licenciado, diz a SheKnows que uma maneira de abraçar o amor-próprio é ir a algum lugar que você realmente queira ir.
Comece a registrar no diário
Lisa Concepcion, um coach profissional certificado pela vida amorosa e fundador do LoveQuest Coaching, diz que o diário é uma excelente maneira de praticar o amor-próprio. “Um ótimo exercício é anotar pensamentos negativos e falar consigo mesmo”, ela diz ao SheKnows. “Em seguida, risque com caneta vermelha e escreva o novo coisa que você escolherá dizer em vez disso. ”
Conecte-se com a natureza
Psicoterapeuta Emily Roberts diz que sair de casa pode ser a chave para abraçar seu senso de identidade. “Observe o céu, as árvores, as flores, os pássaros”, diz ela ao SheKnows. “Atenção plena e consciência da natureza ajudá-lo a se sentir conectado ao universo e a sentir a energia amorosa da terra. ”
Limpe sua caixa de entrada
Isso pode se aplicar à sua lista de pendências de texto ou qualquer outra coisa com um grande número de notificação em seu telefone, o que pode aumentar a ansiedade, diz Roberts. “Exclua tudo o que você não está usando / trabalhando no momento e arquive os outros para referência futura”, explica ela.
Faça uma aula ou workshop
Se algo despertar seu interesse, considere aprender mais, sugere Roberts. “Você está ansioso para experimentar uma nova técnica em algo em que está interessado?” ela pergunta. “Descubra o que o chama e procure um mentor, grupo ou workshop onde você possa mergulhar.”
Envolva-se em uma conversa interna positiva
É fácil, infelizmente, se depreciar ou falar baixo para si mesmo, diz Sara Ralph, uma conselheira profissional licenciada. “Todos nós temos comentários em execução passando por nossas cabeças, e raramente os comentários são todos positivos”, diz ela ao SheKnows. “A maioria dos comentários não são: 'Uau, sou uma ótima amiga' ou 'Que ótima mãe eu sou!' Ou 'Estou realmente me destacando no meu trabalho'. Isso leva tempo para reaprender e requer prática, mas pode ser feito. Se aprendermos a pensar melhor, podemos aprender a nos sentir melhor. ”
Amor próprio é sobre tu
Embora o amor próprio signifique cuidar de si mesmo, isso não significa que você seja egoísta por ter tempo para si mesmo, e é importante manter seu tanque cheio para que possa dar amor e carinho aos outros. “Amor próprio não significa ser narcisista ou pensar que você é melhor do que os outros”, diz Bash. “Significa reconhecer o divino interior e honrar a sua vida.”
