Ficar sentado em uma mesa o dia todo é estressante o suficiente (nossos corpos foram feitos para se mover), mas adicionar colegas de trabalho irritantes, prazos e muito barulho pode aumentar seu estresse. Em vez de deixar que seu trabalho o atinja o chão de tensão e ansiedade, experimente estas três dicas fáceis para eliminar o estresse no escritório.
Ficar sentado em uma mesa o dia todo é estressante o suficiente (nossos corpos foram feitos para se mover), mas adicionar colegas de trabalho irritantes, prazos e muito barulho pode aumentar seu estresse. Em vez de deixar que seu trabalho o atinja o chão de tensão e ansiedade, experimente estas três dicas fáceis para eliminar o estresse no escritório.
3 maneiras de se estressar menos no trabalho
1. Esticam
Ficar sentado o dia todo pode parecer um luxo para as pessoas que fazem trabalho físico pesado, mas sentar pode tensionar os músculos do pescoço, costas, peito e pernas, pois a posição sentada não é anatomicamente amigável. Tire 5 minutos a cada hora ou mais para
esticam seus braços, ombros, pescoço e costas. Você nem mesmo precisa se levantar para deixar esses alongamentos fazerem sua mágica de derreter a tensão. Levante os braços acima da cabeça, empurre-os à sua frente e segure as mãos atrás da cadeira. Respire profundamente enquanto segura cada alongamento por 15 a 20 segundos.2. Levante-se
Você não está acorrentado à sua cadeira, então levante-se a cada hora. Melhor ainda, se você pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo, use um Bluetooth e caminhe enquanto recebe ligações. Quando tiver uma pausa, faça exercícios em sua mesa - agachamento, estocadas, flexões contra a mesa, mergulhe na cadeira - e depois alongue todo o corpo. Para obter o máximo em preparo físico no trabalho, experimente o FitDesk, o que lhe permite vender enquanto trabalha. Manter o corpo em movimento durante o trabalho ou apenas levantar a cada hora pode ajudá-lo a se estressar menos e faça algum exercício.
3. Lanche inteligente
Lanches saudáveis podem ajudá-lo a se manter energizado e focado, manter seu ânimo alto e até mesmo interromper o ganho de peso. Barras de nutrição vegana, sacos de vegetais e frutas frescas, trailmix, iogurte sem laticínios e granola, e até mesmo pequenas porções de sopa ou meio sanduíche são escolhas inteligentes para lanches no trabalho. Além de manter sua fome sob controle até o almoço ou jantar, eles manterão seu açúcar no sangue estável para que você não fique com raiva. Junto com seus lanches, certifique-se também de se manter bem hidratado. Mesmo uma ligeira desidratação pode deixá-lo cansado ou irritado e prejudicar sua capacidade de controlar o estresse.
Mais estilo de vida vegano pontas!
