Roube a lancheira do seu filho e coloque-a cheia de opções de refeições frescas e saudáveis para o trabalho esta semana. Confira essas idéias de receitas fáceis e saudáveis - seu corpo vai agradecer por isso!
A melhor maneira de lutar contra essas tentações comestíveis quando você está no trabalho é com uma lancheira saudável cheia de recheios. Evite o café do outro lado da rua e fique longe da máquina de venda automática no corredor. Em vez disso, vá direto para a geladeira para uma alternativa saudável. E você não vai apenas salvar sua saúde! Economize centavos preciosos embalando seu próprio almoço e levando-o para o escritório todos os dias. Adeus Maccas, olá pontapé de saúde!
Procure fazer refeições cheias de proteínas para mantê-lo saciado por mais tempo e diminuir a probabilidade de ceder à vontade de comer donut às 15h. Pense em atum, salmão, carne magra e feijão. Yum!
Wrap de frango
Você pode praticamente embrulhar qualquer coisa - as sobras da noite passada, um pouco de atum enlatado, alguns camarões. Apenas certifique-se de embalar muitos vegetais e optar por um wrap com menos açúcar.
Ingredientes:
- Wraps integrais
- Húmus
- Mistura de alface
- Tomate fatiado
- Cenoura ralada
- Pepino picado
- Abacate em cubos
- Frango assado, pele removida
- Brotos
- Queijo ralado
Método:
- Espalhe o envoltório com homus e, em seguida, coloque os vegetais e a carne por cima.
- Cubra com alguns brotos e um pouco de queijo ralado e adicione molho ou molho, se desejar.
- Embrulhe tudo, dobrando o envoltório em ambas as extremidades para prender e amarrar em filme plástico. Guarde na geladeira até a hora do almoço.
Observação: Brinque com os ingredientes e modifique como desejar. Você pode até adicionar feijão frito, grão de bico e vegetarianos podem substituir o frango por feijão ou tofu.
