O início de um novo ano significou o início de uma nova dieta para você? Você fez perder peso ou você está de volta aos seus hábitos alimentares pré-dieta? A maioria dos programas de dieta não leva à perda de peso a longo prazo porque eles não abordam os problemas emocionais que fundamentam nossa relação com a comida. Normalmente recorremos à comida para obter algum tipo de conforto - e por sua vez, ganhamos peso e deixamos de manter o peso após uma dieta. Veja como explorar sua criatividade inata para nutrir seu desejo por comida emoções de maneiras que o impedirão de recorrer à comida em busca de conforto.
Nossa relação com a comida afeta o tamanho da nossa cintura
Cada um de nós tem um vínculo íntimo e emocional com os alimentos que comemos. Pode ser saudável ou doentio, mas não se engane, esse relacionamento significativo e de longo prazo afeta as escolhas que você faz quando se trata de comida. Compreender como você se relaciona com a comida costuma ser a chave para perder quilos indesejados e mantê-los fora.
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Alternativas saudáveis para comer emocional
Existem tantas maneiras pelas quais você pode ser criativo para dar a si mesmo uma saída emocional saudável, em vez de recorrer à comida durante os momentos de estresse.
expresse-se
Se você está sentindo mal-estar emocional devido a uma mudança de circunstâncias ou local, considere escrever, desenhar ou tirar fotos para se expressar.
Alivie sua dor
Se você está sentindo a dor da perda, considere desenvolver algo novo para aliviá-la. Considere fazer uma colagem de fotos e recordações.
Cultive o crescimento
Se você se sentir sozinho ou triste, vá para o jardim e plante algo - ou apenas arranque as ervas daninhas por um tempo.
Jogar no papel
Mantenha uma grande caixa de giz de cera em sua casa com um grande bloco de papel e apenas “Toque" no papel.
Diário
Arranje um Diário e anote seus sentimentos em vez de voltar para a geladeira.
Conheça o novo você
Se a associação com a qual você está lutando é sobre identidade, considere pintar um quadro ou escrever uma história sobre seu novo você. Conhecer essa pessoa em sua mente antes de levá-la para as ruas pode evitar que você volte aos seus velhos hábitos emocionais de comer
Vá lá fora
Ir caminhar. É bem sabido que exercício pode ajudar a combater os sentimentos de ansiedade e depressão. Você também obtém a tão necessária vitamina D ao sair de casa, o que também melhora seu humor.
Presenteie outros
Se o que você criar for comestível, dê a um amigo ou a outras pessoas necessitadas. Dessa forma, você forma uma nova conexão e transforma os sentimentos negativos em uma experiência positiva.
Crie sua nova relação com a comida
É hora de andar por uma rua diferente e começar uma nova relação com a comida. Ao compreender como você se relaciona com a comida e como se sente a respeito do que come, você pode fazer escolhas melhores e se sentir bem consigo mesmo. Isso o colocará em um novo caminho para um relacionamento saudável com os alimentos e uma pessoa saudável.
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