Isso acontece cada vez mais ultimamente. Eu caminho os 15 passos da ilha da cozinha para a minha despensa e, em seguida, olho para as prateleiras pensando: “Agora, o que eu preciso aqui? " De alguma forma, esqueci completamente porque entrei na sala em menos de 45 segundos. Felizmente, se eu ficar lá por tempo suficiente, isso volta para mim.
Não é que eu esteja preocupado com meu esquecimento. É relativamente menor - mais um peido cerebral do que um lapso de memória real. Não acho que seja sinal de algo mais sério, pelo menos agora. É mais porque estou irritado comigo mesmo e não posso acreditar em como minha mente pode ser uma peneira total hoje em dia. Eu gostaria de poder comprar tampões de ouvido para, de alguma forma, impedir que pequenos pedaços de informação caiam da minha mente. O quão incrível seria se isso realmente funcionasse? Aposto que Mark Cuban definitivamente me daria um doce Shark Tank lidar com essa ideia.
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Esquecimento leve é uma parte normal de envelhecimento, e odeio admitir, mas estou envelhecendo.
“Mudanças celulares e vasculares naturais no cérebro à medida que envelhecemos fazem com que todos nos esqueçamos das coisas ocasionalmente à medida que envelhecemos. Pode demorar um pouco mais para aprender coisas novas, lembrar certas palavras ou encontrar nossos óculos. Essas alterações são comuns e são apenas sinais de esquecimento leve normal relacionado à idade ”, Dr. Madhav Thambisetty, investigador clínico e chefe da unidade de neurociência clínica e translacional do National Institute on Aging / National Institute of Health, conta Ela sabe.
Claro, é da natureza humana ficar um pouco preocupada quando você está tendo problemas de memória. De acordo com Thambisetty, você deve consultar seu médico se os problemas de memória se tornarem mais frequentes e começarem a dificultar as tarefas do dia a dia. Por exemplo, se ficar mais difícil dirigir, fazer compras, fazer troco ou bater um papo com um amigo, tudo isso seria sinal de alerta.
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“Outros sinais de um problema de memória mais sério incluem repetir as mesmas perguntas várias vezes, se perder em lugares com os quais você estava familiarizado ou ter problemas para seguir as instruções ”, ele acrescenta.
Lembro-me de anos atrás quando ouvi um médico dizer em um talk show: “Não há problema em esquecer onde você colocou as chaves do carro. Esquecer para que servem as chaves é problemático. ” Lembro-me disso quando não consigo me lembrar de um nome que alguém acabou de me dizer ou onde coloquei minha bolsa que eu tinha uma hora atrás. Também me disseram que parte do problema é toda a multitarefa que fazemos. Estou fazendo tantas coisas ao mesmo tempo, talvez não esteja realmente me concentrando em nada do que estou fazendo. Se eu apenas diminuísse o ritmo e ouvisse com atenção, provavelmente me lembraria melhor das coisas.
Às vezes, meu filho de 13 anos me pede para estudar com ele, e muitos dos conceitos, especialmente estudos sociais, matemática e ciências, parecem completamente estranhos para mim. Sei que passei na sétima série, mas ainda me pergunto se o currículo mudou radicalmente e se realmente aprendi esses conceitos. Graças a Deus, o Google, que me permite falsificar minha base de conhecimento com apenas algumas teclas, ou acho que meu filho realmente questionaria como consegui obter um diploma do ensino médio.
Aqui está a outra parte fascinante de como a mente funciona: não me lembro como fazer cálculos e, ainda assim, gire meu dial SiriusXM para Anos 80 em 8, e posso cantar a letra de qualquer música que toque. Posso não ter ouvido isso em 20 anos, e ainda me lembro de cada palavra. Lembro-me de filmes que vi, livros que li e do enredo de programas de TV que não via há uma década. Talvez seja toda essa informação sem sentido que está enchendo meu cérebro, tornando impossível para informações mais recentes encontrar um lugar para sair e relaxar.
Agradeço as muitas histórias do meu passado das quais consigo lembrar com nitidez, especialmente as da minha infância. Eu saboreio o recordações de jantares em família, brigas com meus irmãos e a vida cotidiana de ser criança. Lembro-me dos detalhes de muitos desses momentos aparentemente sem importância que ocorreram há tantos anos como se tivessem acontecido ontem. Mas me pergunte o que fez acontecer ontem, e talvez eu realmente precise quebrar meu cérebro para te contar.
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Por enquanto, opto por rir das pequenas coisas que esqueço e me dar um high-five interno quando realmente me lembro que entrei na despensa para pegar o bicarbonato de sódio. Ou pensando bem, era fermento em pó? Hmmm... deixe-me ficar aqui minuto e pensar.
Como melhorar sua memória e trabalhar com a perda de memória
Thambisetty oferece estas dicas para melhorar a memória conforme você envelhece:
- Exponha seu cérebro a novos interesses, habilidades ou situações.
- Seja voluntário em sua comunidade, na escola ou em seu local de culto.
- Socialize com amigos e familiares.
- Faça aulas ou aulas para aprender novas habilidades.
- Use ferramentas de memória como listas de tarefas, calendários e lembretes.
- Coloque sua carteira, chaves e óculos no mesmo lugar todos os dias.
- Durma bastante, faça uma dieta balanceada e faça exercícios regularmente.
- Não exagere no álcool, junk food ou açúcar.
- Mantenha o controle sobre seu emocional e saúde mental; se você se sentir deprimido por mais de uma semana de cada vez, consulte um médico.
