Todos nós temos aqueles dias em que nos sentimos para baixo, fora de controle e abatidos. Pode ser o estresse que o desgasta ou apenas um dia ruim que o coloca em um espaço mental estranho - seja qual for o caso, de vez em quando, todos nós poderíamos usar um impulso de confiança.
E não é preciso muito para se dar um estímulo muito necessário. Às vezes, basta uma borrifada de algum perfume ou colocar uma música.
Adiante, temos oito dicas e maneiras infalíveis de aumentar sua confiança e recuperar seu mojo - e todas contam com o respaldo da ciência.
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Usar preto ou vermelho
Ninguém pode argumentar que amar a sua aparência imediatamente te deixa de bom humor - seja para ter um bom dia de cabelo ou usar uma roupa nova fabulosa. Na verdade, usar certas cores pode lhe dar uma vantagem. De acordo com um Pesquisa britânica da Buy T-Shirts Online em 2015
, usar preto faz você parecer mais inteligente, mais atraente e mais confiante - 56% dos entrevistados na pesquisa preferiram o preto como uma cor de confiança. Não é fã de preto? Use vermelho, que veio em segundo lugar.Coloque um pouco de música
A música faz maravilhas para nossa saúde física e mental. Pode melhorar a motivação, melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e muito mais. Adicione à lista mais um benefício para a saúde: pode ajudá-lo a se sentir mais poderoso e confiante - a Estudo de 2014 em Psicologia Social e Ciências da Personalidade determinou exatamente isso.
Ir correr
Exercício de liberação de endorfinas, e as endorfinas fazem você se sentir bem. Os exercícios não apenas o fazem se sentir melhor com relação à sua aparência, mas também o fazem se sentir melhor em geral, dando-lhe um grande impulso de confiança. UMA Estudo de 2005 no International Journal of Environmental Health Research descobriu que praticar exercícios, especificamente ao ar livre, em um ambiente agradável, teve um efeito positivo na autoestima dos indivíduos.
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Tirar uma selfie
Não, sério - tire uma selfie. De acordo com um Inquérito 2016 por Today e AOL, 65 por cento das adolescentes disseram que ver seus selfies nas redes sociais aumentava sua confiança. Então, ei, talvez faça o mesmo por você.
Meditar
Se você ainda não experimentou, pode começar agora. Além de reduzindo o estresse, controlando a ansiedade e ajudando a combater vícios, praticar meditação também pode aumentar sua confiança - de acordo com um estudo de 2008 no Journal of Exercise Science and Physiotherapy e um Estudo de 2017 Doutora em Fronteiras em Psicologia.
Fique calmo com auto-afirmações
Canalize o seu Stuart Smalley interior e lembre-se de como você é inteligente e incrível. De acordo com um Estudo de 2015 no Boletim de Psicologia Social e Personalidade, as autoafirmações podem acalmar seus nervos, ajudar a aumentar sua confiança e ajudar a melhorar seu desempenho no trabalho.
“Sempre que você tem expectativas baixas para o seu desempenho, tende a afundar e atender a essas expectativas baixas”, a pesquisadora-chefe Sonia Kang disse em um comunicado no momento. “A autoafirmação é uma forma de neutralizar essa ameaça.”
Solte uma bomba F ou 2
Xingar é uma ótima maneira de liberar essas emoções e, de acordo com um Relatório de 2009 no NeuroReport, também pode ajudar a aliviar dores físicas e emocionais. Os cientistas também acreditam pode aumentar a confiança e a autoestima - apenas não xingue muito ou não terá o mesmo efeito.
Coloque um pouco de perfume
Parece piegas, mas é verdade: o perfume faz mais do que te fazer cheirar a um milhão de dólares, vai te ajudar a se sentir assim também. UMA Estudo de 2011 em Neurobiology of Sensation and Reward descobriu que 90 por cento das mulheres se sentem mais confiantes ao usar perfume do que aquelas que não o fazem.
Apenas tenha em mente que algumas pessoas são muito sensíveis a fragrâncias, como perfumes, então isso pode ser melhor fazer quando você estiver sozinho em casa, em vez de em um espaço confinado, como um teatro ou metrô carro.
Então, da próxima vez que você estiver com pouca confiança, dê uma olhada nessas dicas, experimente uma delas e veja o que acontece.
