Você já ouviu falar de tomar uma bebida esportiva durante ou depois de um treino - você conhece aqueles; eles são coloridos e cheios de eletrólitos e são projetados para bombeá-los de volta ao seu sistema depois que você os suar. Acontece que o suco de picles pode ser uma alternativa. Isso é realmente uma coisa que as pessoas fazem? Aparentemente, sim, e é por isso que está despertando o interesse de atletas e pessoas suadas em todos os lugares.
Exercício e eletrólitos
Quando você treina, você gradualmente experimenta perda de fluido e eletrólito. Você está suando muito, em outras palavras, e é normal. Mas, se essas substâncias não forem substituídas, pode levar à desidratação, o que não é nada divertido e, se for grave o suficiente, pode ser uma emergência médica.
A boa notícia é que as pessoas que geralmente suam ficam com sede e bebem água, mas algumas que exercício no regular, escolha bebidas esportivas para reabastecer eletrólitos, bem como o bom e velho H2O. Na verdade, seu intestino delgado pode absorver melhor os líquidos se você também estiver ingerindo glicose e sódio, o que resulta em uma reidratação mais rápida e melhora na saúde geral.
No entanto, alguns estão olhando para seus potes de picles e até juram que isso é uma rotina pós-treino. Por que é que? Bem, está tudo na salmoura.
O que exatamente é salmoura em conserva?
Os picles tradicionais que conhecemos e amamos começam sua jornada como pepinos, que são embalados em algo chamado salmoura de picles. (Tecnicamente, qualquer fruta ou vegetal pode ser em conserva, mas os que normalmente pensamos primeiro são a variedade de pepino.) solução de salmoura geralmente é composto de sais, açúcares e vinagre (embora as receitas variem), e esses ingredientes podem torná-lo ideal como uma bebida de treino.
Caleb Backe é um saúde e bem estar especialista para Maple Holistics, e ele conta Ela sabe que, embora a maioria de nós simplesmente jogue fora os restos na jarra de picles depois de terminar cada fatia deliciosa, pode haver alguma coisa boa para comer depois que os picles acabarem.
“Na verdade, a solução de salmoura é carregada com antioxidantes e nutrientes”, diz ele. “Embora possa parecer estranho, beber o saboroso suco verde pode ser um dos melhores lanches pós-treino.”
Ele observa que o suco de picles pode ajudar a reabastecer as reservas de potássio e sódio do corpo, bem como de outros eletrólitos, que é, obviamente, o que seu corpo precisa. Ele explica que, embora o suco de picles não seja necessariamente rico em sódio ou potássio, é único na rapidez e eficácia com que pode transportar seus nutrientes.
E há um bônus adicional: além de ajudar o corpo na retenção de líquidos, os altos níveis de sódio também ajudam a prevenir cãibras musculares, explica ele.
Se você não gosta de beber sobras de picles, há na verdade um produto que foi desenvolvido com essa ideia em mente - é chamado Suco de picles (para que você não precise pedir “salmoura de picles” no supermercado). “O Suco de Pickle é a única bebida esportiva totalmente natural e especialmente desenvolvida para combater cãibras musculares no fonte neurológica ”, disse Filip Keuppens, vice-presidente global de vendas e marketing da The Pickle Juice Empresa. “Ele contém até 14 vezes os eletrólitos encontrados em outras bebidas esportivas comuns sem o açúcar ou aditivos.”
Próxima parada: o supermercado
Um estudo do departamento de saúde, nutrição e ciências do exercício da Universidade Estadual de Dakota do Norte realmente mostrou uma conexão entre diminuição da cãibra muscular e ingestão de salmoura de picles, o que torna a sugestão do suco de picles como bebida esportiva muito mais válida. Então, depende de você se você está disposto a engolir um pouco de suco de picles em vez daquela bebida esportiva doce, mas temos que dizer, parece que pode ser o verdadeiro negócio, afinal.
