Falar sobre saúde urinária pode ser desconfortável para alguns, mas é hora de superar suas inseguranças e aprender como proteger este sistema vital.
Como proteger este sistema vital
Para proteger nosso sistema circulatório, sabemos que é importante manter uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente. Para proteger nosso sistema imunológico, lembramos de lavar as mãos e tomar vitaminas diariamente. Mas o que fazemos para proteger nosso sistema urinário?
O sistema urinário é responsável por livrar o corpo dos resíduos que produzimos dos alimentos e bebidas que ingerimos. Embora desempenhe um papel tão vital em nosso bem-estar, nem sempre consegue o amor que merece. Portanto, dê uma olhada em nossas cinco dicas para proteger sua saúde urinária e garantir uma bexiga feliz e saudável!
Mantenha-se hidratado
Beber água é um acéfalo ao tentar manter a saúde ideal do seu corpo. Mas também tem grandes benefícios para a saúde urinária. A água ajuda a eliminar os resíduos excessivos que podem ficar presos nos rins e na bexiga. Portanto, quanto mais você bebe, mais você terá que usar o banheiro e mais bactérias serão eliminadas de você.
Juice it up
Todos nós já ouvimos que o suco de cranberry pode ajudar a evitar infecções urinárias, mas há alguma verdade no conto popular? Surpreendentemente, existe. Os oxicocos contêm uma substância que impede as bactérias de aderirem às paredes da bexiga e os cientistas dizem que consumir alguns copos deste suco pode ajudar a manter sua bexiga livre de bactérias. Mesmo se você não for parcial para o sabor, achamos que seus benefícios superam o sabor que permanece em sua boca. Sua bexiga vai agradecer por isso.
Mantenha suas partes femininas limpas
A higiene adequada é uma forma essencial (e simples) de proteger a saúde urinária. Em vez de tomar banhos, opte por chuveiros, pois diminuem as chances de água contaminada entrar em seu sistema urinário. E não se esqueça de se limpar antes e depois da atividade sexual para limitar o risco de infecção e irritação do sistema urinário.
Cuidado com a dieta
Comer alimentos ricos em gordura pode causar estresse indesejado nos rins ao tentar remover os resíduos de seu sistema. Portanto, evite comer muito desses alimentos gordurosos, substituindo-os por frutas e vegetais, proteínas e grãos inteiros. Além de alimentos gordurosos, fique de olho na ingestão de sal, pois muito sal prejudica o equilíbrio de sal e minerais em seus rins.
Evite produtos de limpeza feminina
Qualquer mulher estaria mentindo se dissesse que não fica constrangida de vez em quando por se manter limpa e fresca lá embaixo. Mas você sabia que os sprays, pós e duchas desodorantes que você está usando são realmente irritantes e podem levar a infecções urinárias? Fique longe deles e opte por água morna e sabão neutro.
Mais sobre a saúde da mulher
Prevenção de infecções por fungos
Câncer de mama: verdades e mitos
4 dicas de saúde cardíaca para mulheres
