Parece que há uma nova mania de saúde a cada semana que promete ser a solução perfeita para todos os seus problemas de saúde. Uma tendência recente é limão agua. O que é água com limão, você pode perguntar? Boas notícias, pessoal. É uma receita que qualquer pessoa pode fazer: suco de limões adicionado à água. É isso. Sem cozinhar, sem ervas, sem especiarias. Então, por que é considerado um impulso para a sua saúde? Como algo tão simples pode ter um impacto positivo em sua saúde? Vamos dar uma olhada.
Benefícios da água com limão
Conversamos com o Dr. Luiza Petre, um cardiologista certificado e especialista em controle de peso que tem um consultório particular na cidade de Nova York. Em 2014, ela expandiu sua prática para incluir a integração saúde e bem estar e tem muita experiência em nutrição e como isso se relaciona com a nossa saúde.
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Ela observa que a água com limão contém vitamina C (um antioxidante) e também outros nutrientes vitais, como magnésio, potássio, vitamina B6, ácido fólico e tiamina. Além disso, existem outros componentes na água com limão que são extremamente bons para você.
De acordo com Petre, a água com limão pode:
- Fortaleça seu sistema imunológico com toda aquela vitamina C
- Melhore o seu humor porque o cheiro é ótimo
- Reduza suas chances de perda de visão relacionada à idade, novamente devido à vitamina C
- Aumente a ingestão de potássio, o que é bom para o coração
- Neutralize os radicais livres graças a esse excelente antioxidante, a vitamina C (os radicais livres podem danificar os tecidos e levar ao câncer ou doenças cardíacas)
- Reduzir as infecções do trato urinário devido ao aumento de fluidos e sucos cítricos frescos
- Melhoram a função hepática porque a vitamina C ajuda no processo de desintoxicação
- Aumentar a hidratação, o que pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer e doenças cardíacas
- Melhore os esforços de perda de peso, pois ajuda a evitar bebidas açucaradas e fornece uma distração para lanches
- Melhora a aparência da pele devido à hidratação adequada
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Riscos da água com limão
Existem alguns riscos potenciais do consumo de água com limão, mas não para o refrigerante light ou casual, mesmo que você tome um pouco todas as manhãs. Realmente se resume à moderação, diz Petre - ela diz que esses efeitos negativos podem ser evitados não exagerando.
Os riscos incluem:
- Erosão do esmalte do dente - o esmalte do dente tem um pH de 5,5 e qualquer coisa abaixo de 4 pode causar erosão, incluindo água com limão, que tem um pH de 2
- Cáries, que podem ser causadas pelo açúcar natural da fruta nos limões
- Azia, úlceras, doença do refluxo gastroesofágico e aftas podem ser agravadas pela água de limão devido ao suco de limão ácido
- Náusea e vômito devido ao excesso de vitamina C (estamos falando de dois limões ou três xícaras de suco de limão diluído)
- Muito ferro, pois a vitamina C auxilia na absorção de ferro, o que pode levar a níveis excessivos de ferro no sangue e possíveis danos aos órgãos
- Micção frequente, não apenas devido aos fluidos, mas o limão é um diurético natural
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Se você está preocupado em exagerar na ingestão de água de limão, Petre sugere que você use um canudo e enxágue bem depois de terminar seu copo.
“Obviamente, os benefícios superam os negativos”, explica ela. “Água com limão merece o hype. Então beba diariamente e colha suas recompensas! ”
