lata ioga ajuda a apoiar o seu sistema imunológico? Todos os sinais apontam que sim. Os benefícios de alívio do estresse por si só podem ajudar a manter o corpo em equilíbrio e prosperando!
Aprofundar sua prática de ioga para se concentrar no sistema glandular convida a um apoio infinito ao seu bem-estar total. O sistema imunológico está diretamente relacionado ao timo, que é um órgão especializado que educa as células T para adaptar o sistema imunológico às circunstâncias atuais. O timo fica diretamente atrás do esterno e informa as células T para atacar diferentes antígenos ou patógenos que invadem o sistema, estimulando uma resposta imunológica. Este conjunto de ioga funciona para abrir o tórax onde o timo está situado. Aqui estão algumas poses fáceis de fazer para praticar em casa.
1
Gato / vaca
Comece na posição de mesa com as mãos diretamente sob os ombros e os joelhos diretamente sob os quadris. Ao inspirar, levante os ísquios e olhe para cima, deixe o coração e a barriga derreterem em direção ao chão - formando uma lua crescente. Ao expirar, segure o cóccix para baixo e olhe para o umbigo, arqueando as costas para cima como um gato assustado. Repita sete a oito vezes, inspirando para a postura da vaca e expirando para a postura do gato.
Este é um aquecimento suave para a coluna, abre o coração e é uma maneira fácil de se conectar com a respiração.
2
Pose da esfinge
Fique deitado de barriga para baixo com os cotovelos diretamente sob os ombros e os antebraços paralelos estendidos à sua frente. Junte as pernas enquanto alonga o cóccix em direção aos calcanhares para proteger a parte inferior das costas. Ao inspirar, levante a parte superior da caixa torácica e o esterno para cima e para a frente, criando uma leve curvatura para trás. Segure por 8 a 12 respirações. Ao expirar, libere lentamente os braços de cada lado do corpo e abaixe o tronco e a cabeça até o colchonete. Descanse de cada lado da cabeça e relaxe por duas a três respirações.
Sphinx Pose é terapêutico para aliviar o estresse, fadiga e, em textos tradicionais, diz que destrói doenças.
3
Pose da Ponte
Comece em uma posição reclinada de costas. Dobre os joelhos e coloque as solas dos pés no chão, na largura do quadril, e o mais próximo possível dos ísquios. Pressione firmemente os pés na terra, inspirando os quadris estendidos em direção ao céu. Mantendo a parte interna das coxas paralelas, junte as mãos e levante a parte interna das omoplatas enquanto pressiona a parte superior externa das omoplatas para baixo. Deve haver uma curva natural na nuca conforme o tórax se eleva em direção ao queixo. Segure por 10 a 12 respirações. Para soltar, expire e libere lentamente as mãos e a parte inferior da coluna vertebral por vértebra.
Esta postura é uma inversão suave que alonga o peito, o pescoço e a coluna. É benéfico para o estresse, ansiedade, fadiga e sinusite.
4
Torneiras do timo
Encontre uma posição sentada confortável com as pernas cruzadas no tornozelo ou na canela. Pressione suavemente os ossos da região para baixo enquanto alonga a coluna estendida até o topo da cabeça. Relaxe as omoplatas juntas e para baixo, permitindo que o pescoço fique longo e relaxado com o peito ligeiramente levantado. Coloque a mão esquerda no joelho e faça um gesto com a mão direita com o polegar apoiado no topo da unha do dedo mínimo e o indicador, o dedo médio e o anular estendidos. Leve os dedos estendidos em direção ao esterno e comece a bater suavemente repetidamente. Continue por um a dois minutos movendo suavemente a batida para cima e para baixo no esterno. Ao expirar, solte a mão direita no joelho ou na coxa e faça cinco a sete respirações profundas.
Esse exercício estimula o timo e abre o centro energético do coração. Também foi dito que apoia a resposta imunológica.
Depois de terminar o Tapping do Timo, fique em uma posição neutra, deitado de costas na postura do cadáver. Permita que o corpo relaxe completamente com os olhos fechados. Sinta os benefícios curativos da prática integrados ao corpo em um nível celular. Relaxe na postura do cadáver por três a cinco minutos antes de concluir sua prática.
Em termos de energia, o principal centro de energia no tórax, geralmente chamado de chakra do coração, está na verdade enraizado no timo. À medida que o chakra do coração se abre e é liberado, ele estimula a restauração da glândula timo para que o sistema imunológico possa funcionar em um nível muito alto.
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