Se sua rotina de cuidados com a pele gira principalmente em torno de cremes e soros para a pele caros, é hora de você investir seu dinheiro (e muito menos) em uma dieta saudável. Os alimentos que você ingere têm um impacto significativo na saúde e na aparência de sua pele. Aqui estão alguns alimentos saborosos que podem iluminar sua pele e tez em geral.
Água
A água é essencial para o funcionamento saudável de todas as células do seu corpo. Manter a hidratação adequada manterá o metabolismo celular em seu pico. Uma vez que seu nível de energia é freqüentemente refletido na aparência de sua pele, beber bastante água (oito Copos de 8 onças), além de seguir uma dieta saudável para a pele, pode ajudá-lo a se sentir e ter uma aparência melhor vibrante.
Bagas
Cheia de antioxidantes, frutas vermelhas - mirtilos, amoras, cerejas e goji, para citar alguns - oferecem muitos nutrientes que aumentam a tez. Além de serem frutas saborosas e de baixo teor calórico, que promovem a saúde, os pigmentos dessas joias de cores vivas contêm fitoquímicos com propriedades antiinflamatórias, que podem manter sua pele brilhante e macia.
Espinafre
Junto com outra seleção exuberante de folhas verdes escuras, o espinafre é um alimento poderoso que é repleto de antioxidantes e benefícios antiinflamatórios. Uma dieta rica em vegetais (e frutas) é uma maneira saborosa e rica em nutrientes de melhorar a saúde da sua pele. Como as vitaminas tendem a ser sensíveis ao calor, tente comer espinafre cru ou levemente cozido.
Salmão
Carregado com ácidos graxos ômega-3, salmão e outros peixes gordurosos são uma defesa deliciosa contra problemas de pele. Além de ser um alimento antiinflamatório, o salmão é uma fonte de proteínas e gorduras saudáveis de qualidade, que podem melhorar a saúde de todas as células, incluindo as da pele. A gordura do salmão também pode ajudá-lo a absorver melhor os nutrientes solúveis em gordura que você consome de outras comidas saudáveis.
Amêndoas
Amêndoas, outras nozes e sementes são uma boa forma crocante de iluminar a pele. Oferecendo uma abundância de antioxidantes e gorduras boas para você, essas nozes são uma fonte saborosa de óleos essenciais saudáveis para a pele. Por causa de seus efeitos antiinflamatórios, as amêndoas podem ajudar a reduzir os sintomas de doenças cutâneas de base inflamatória, como acne, eczema e psoríase.
Quinoa
Não especificamente ligados à pele radiante, a quinua e outros grãos integrais são fundamentais para a saúde da pele porque são fontes saborosas de carboidratos complexos. Embora os carboidratos da farinha branca refinada possam estressar a pele e levar a doenças prematuras envelhecimento, carboidratos complexos oferecem uma ampla gama de nutrientes, como fibras, proteínas, vitaminas e minerais que podem nutrir a pele e o resto do corpo. A quinua, em particular, é uma ótima fonte de proteína vegetal.
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