Dicas para envelhecer com elegância - SheKnows

Você já desejou saber os segredos do envelhecimento gracioso há 10, 20 ou 30 anos? Alimente-se de forma saudável, proteja-se do sol, não fume ou beba muito e faça exercícios regularmente. Mas o que mais os especialistas recomendam para mantê-lo parecendo e se sentindo mais jovem e saudável?

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Algumas pessoas pensam que envelhecer com elegância envolve produtos caros para a pele, comprimidos que prometem o impossível, tingir o cabelo ou até mesmo cirurgia estética. A boa notícia é que os especialistas sugerem que há maneiras muito mais fáceis de acessar essa fonte da juventude.

Qualquer momento é um ótimo momento para ficar mais saudável. Não pense que, porque você não está mais na casa dos 20 ou 30 anos, você não pode melhorar sua saúde. Se você quiser envelhecer bem, manter-se saudável também inclui alimentar a mente. Aumentar a ingestão de óleos de peixe pode ajudar a reduzir a perda de memória na idade avançada e manter as articulações e a pele em boas condições, diz o Dr. Majid Fotuhi, professor de neurologia da Harvard Medical School. Reconheça que seu metabolismo muda com a idade; para a maioria, ele fica mais lento. Lembre-se disso e opte por uma dieta mais mediterrânea com frutas e vegetais frescos, optando pelo azeite em vez da manteiga ou margarina.

Envelhecer com elegância envolve estar atento à sua saúde. Os exames regulares ajudam a manter o bem-estar ideal. Doenças comuns como hipertensão e diabetes podem ser bem controladas se detectadas precocemente, ajudando você a se manter saudável por mais tempo.

Conforme você envelhece, o exercício se torna mais importante. O exercício diário regular mantém o coração saudável, as articulações flexíveis, a mente ativa e os músculos em boas condições. Caminhar, nadar e andar de bicicleta são excelentes exercícios anti-envelhecimento que são fáceis para o corpo, proporcionando um treino aeróbico e mantendo os músculos flexíveis e tonificados. Já que você está nisso, por que não misturar um pouco e tentar dançar salsa, kickboxing ou Pilates.

Às vezes, podemos ficar tão obcecados em tentar permanecer iguais que deixamos de aceitar a mudança como parte da vida. Todo mundo envelhece, e se você decidir não lutar contra isso, é muito mais provável que você se estresse menos, abrace seu futuro e sua idade com elegância e sofisticação. De acordo com Cynthia Pasquella, celebridade médica e nutricionista, o segredo anti-envelhecimento final é se estressar menos e aceitar mudanças.

Muitos estudos foram realizados ao longo dos anos que identificam a importância de manter redes sociais amplas. Família e amigos, redes sociais e grupos de interesses especiais são importantes para manter relacionamentos. Eles ajudam a manter sua mente e corpo ativos, ajudam você a se concentrar no que é realmente importante na vida e ajudam a reduzir seus níveis de estresse.

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Tentar seguir os ideais estereotipados com os quais somos tão frequentemente bombardeados sobre o que envelhecer é ou não pode ser simplesmente muito estressante. É importante entender que envelhecer graciosamente não significa cobrir os cabelos grisalhos, se livrar das rugas e ser capaz de ficar acordado até tarde e festejar.

Dormir o suficiente permite que seu corpo descanse e se recupere, ajudando você a se sentir e a parecer mais jovem. Um mínimo de sete a oito horas de sono de boa qualidade todas as noites é vital para envelhecer bem e manter uma saúde ótima. Dormir menos de seis horas por noite pode torná-lo sujeito a uma série de problemas de saúde e doenças.

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