Quando Facebook tornou-se amplamente disponível há mais de uma década, parecia um desenvolvimento realmente positivo - uma maneira fácil de manter contato com amigos e familiares de todo o mundo. Claro, ele ainda consegue isso, mas também estamos percebendo que o Facebook pode ser uma fonte de estresse para muitas pessoas, entre preocupações com a privacidade e a solicitação de algum FOMO sério quando seus amigos estão na cidade e você está enrolado em seu cobertor de ansiedade pesado no sofá.
A boa notícia é que, de acordo com nova pesquisa da Universidade de Queensland, sair do Facebook por menos de uma semana pode ajudá-lo a se sentir menos estressado.
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“Fazer uma pausa no Facebook por apenas cinco dias reduziu o nível de cortisol do hormônio do estresse de uma pessoa”, líder da equipe de pesquisa Dr. Eric Vanman da universidade escola de psicologia disse em um comunicado de imprensa. “Foi demonstrado que abster-se do Facebook reduz o nível de cortisol do hormônio do estresse de uma pessoa, mas as próprias avaliações de seu estresse não mudaram - talvez porque eles não sabiam que seu estresse havia diminuído. ”
Mas antes de excluir sua conta, o estudo também descobriu que, embora os níveis de estresse dos participantes tenham melhorado, eles relataram uma diminuição em seu bem-estar geral.
“As pessoas experimentaram menos bem-estar após aqueles cinco dias sem Facebook - elas se sentiram menos contentes com seus vidas - da desconexão social resultante de ser cortado de seus amigos do Facebook, ”Vanman explicado.
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Ele acrescentou que não acha que esse fenômeno seja exclusivo do Facebook e provavelmente verdadeiro para outras plataformas de mídia social.
O estudo - publicado no Journal of Social Psychology — teve 138 participantes que foram divididos em dois grupos: um que desistiu do Facebook por cinco dias e outro que continuou postando e checando normalmente. Todos eles forneceram amostras de saliva, que foram usadas para medir os níveis de cortisol.
Vanman teve a ideia do estudo devido à sua tendência de se afastar do Facebook por períodos de tempo.
“Quando contei aos colegas sobre minhas‘ férias no Facebook ’, descobri que não estava sozinho”, disse ele. “Outros admitiram que fizeram pausas semelhantes no Facebook quando o acharam muito estressante ou opressor - saindo do Facebook por vários dias ou semanas, mas depois se reconectando”.
Esse foi o caso de um dos alunos de Vanman, que pediu a sua amiga que mudasse sua senha do Facebook para que ela ficasse fora do site, mas depois de dois meses, decidiu que queria voltar para a plataforma.
No geral, Vanman disse que sair do Facebook para diminuir o estresse e voltar porque sente saudades das pessoas faz parte do ciclo de uso da mídia social.
“O Facebook se tornou uma ferramenta social essencial para milhões de usuários e obviamente oferece muitos benefícios. No entanto, por transmitir tantas informações sociais sobre uma grande rede de pessoas, também pode ser oneroso ”, explicou. “Parece que as pessoas fazem uma pausa porque estão muito estressadas, mas voltam ao Facebook sempre que se sentem infelizes por terem sido cortadas de seus amigos. Depois de um tempo, torna-se estressante novamente, então eles fazem outra pausa. E assim por diante."
Então, o que isso significa para você e sua conta do Facebook? Realmente, isso depende de você. Se o logon faz você se sentir estressado, isso é totalmente válido e saiba que você não deve a ninguém atualizações sobre seu cão. Mas se manter contato com amigos e familiares no Facebook faz você se sentir mais feliz e mais conectado, isso também é completamente legítimo. De qualquer forma, lembre-se de cuidar de seu saúde mental e reconhecer quando precisar de uma pausa de qualquer coisa - incluindo as redes sociais.
