Dicas de saúde para homens
Relaxar
Tem um homem Tipo A em sua vida que passa grande parte do dia sob estresse ou pior, com raiva? Motive-o (o Tipo A gosta de ser motivado) a relaxar. O estresse, principalmente a hostilidade, tem efeitos prejudiciais ao coração e, em geral, pode levar a uma ampla gama de problemas de saúde. Dê - ou agende - uma massagem nele. Incentive-o a orar ou meditar para aliviar a pressão - e faça isso com ele para mostrar seu amoroso apoio. Planeje umas mini-férias para vocês dois, para que possam sair e relaxar.
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Permaneça conectado
A pesquisa mostra, sem surpresa, que ter laços estreitos com outras pessoas é a chave para manter uma boa saúde mental. Deixe os homens em sua vida saberem que você está lá para eles - e prove isso. Saia para tomar um café ou passear todas as semanas, só para conversar. Envolva-se mais em sua igreja ou em outros grupos unidos para construir mais pontes de apoio para você e seus entes queridos. Construir laços mais fortes com os homens em sua vida é bom para você e para eles.
Relacionamentos comprometidos aumentam a felicidade>>
Priorizar o sono
Dormir a privação é galopante em nossa sociedade em movimento, mas é uma das maneiras mais fáceis - e mais importantes - de promover uma boa saúde. A National Sleep Foundation recomenda que os adultos fiquem de sete a nove horas por noite. Fale sobre os benefícios de um sono adequado, como mais energia, uma mente mais afiada, melhor saúde mental e menor risco de adoecer. Não se esqueça de adicionar que sono suficiente promove perda de peso e músculos maiores (garantido, uma dieta saudável e treinamento com pesos estão envolvidos). Além disso, se é o seu marido que precisa dormir mais, dê a ele um motivo para ir para a cama mais cedo!
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Rir e rir um pouco mais
Não é risada música para seus ouvidos? Também é bom para sua saúde. Faça questão de trazer risos para a vida de seus entes queridos, seja uma piada, curtindo uma comédia juntos ou até mesmo uma emboscada de cócegas. Pesquisas mostram que o riso reduz os hormônios do estresse, diminui a pressão arterial, estimula o sistema imunológico e até dá ao corpo um treino cardiovascular e abdominal divertido e agradável. Compartilhar risadas também aproxima as pessoas, então ria alto e ria com frequência.
Seja examinado.
Incentive exames de saúde regulares para os homens em sua vida. Além do exame físico anual, dependendo da idade, os homens devem fazer as seguintes avaliações de saúde:
- Triagem de aneurisma de aorta abdominal
- Avaliação da saúde óssea
- Verificação de pressão arterial
- Teste de colesterol
- Teste de diabetes / glicose no sangue
- Teste de câncer de próstata
- Triagem de câncer colorretal
- Triagem de audição e visão
- Avaliação de câncer de pele
- Triagem de depressão
- Triagem de DST
- Exame dentário
- Outras avaliações, conforme recomendado por um médico
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O diagnóstico precoce é crucial para o sucesso do tratamento. Os homens podem usar seus exames médicos anuais como uma oportunidade para discutir exames recomendados e para discutir quaisquer outras questões médicas e de saúde. A ignorância não é uma bênção quando se trata de prevenção de doenças. |
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