"Cama bagunçada, cabeça bagunçada." “Um espaço limpo promove uma mente limpa.” Clichês como esses têm sido murmurados há séculos - e ridicularizados por qualquer pessoa que, como eu, pode não ter percebido o gene Marie Kondo. Mas revirar os olhos à parte, há pesquisas para apoiar o fato de que muita desordemposso afetam negativamente nosso bem-estar e nos estressam mais do que pensamos.
Em um nível prático, “a desorganização e o caos que desordem cria pode dificultar a realização de tarefas da vida diária ”, diz Catherine Roster, Ph. D., professora da Anderson School of Management da University of New Mexico e coautora de um estudo de 2016 sobre o impacto de nossos modos confusos. Além do mais, “a desordem pode aumentar as emoções negativas, como sentir-se oprimido, frustrado ou mesmo envergonhado”. Pode até induzir um aumento no cortisol, um hormônio do estresse.
E embora a desordem possa ser um problema para todos, tende a ser um desafio ainda maior para pessoas como eu, cuja casa ou apartamento é menor. Então quando
Pop Up Grocer, uma mercearia ambulante que também hospeda eventos sobre temas de vida saudável, me convidou para bater um papo com um organizador profissional Beatrice Copeland, Eu agarrei a chance. Eu saí com alguns acionáveis Microsteps qualquer um pode aproveitar para organizar seu espaço e, por sua vez, sua mente.Adote uma política de proibição de brindes
Hoje em dia, é fácil acumular muitas coisas grátis. E todas aquelas sacolas, camisetas, garrafas de água e outros itens diversos - mesmo que pareçam como uma boa ideia para levar para casa no momento - apenas adicione desordem desnecessária aos nossos espaços, Copeland diz. Na maioria das vezes, o material gratuito que coletamos não é útil ou benéfico, então comece a dizer não aos brindes.
Guarde uma coisa a cada noite
Antes de ir para a cama à noite, pegue uma coisa que está fora do lugar ao seu redor e dê a ela um lar permanente, sugere Copeland. E sim: está tudo bem se seu novo lar for a lata de lixo ou a lixeira.
Faça uma abordagem sem intervenção
Muitas pessoas seguram os objetos por muito tempo porque atribuíram valor sentimental a eles, e essa conexão pode ser intensificada quando realmente seguramos as coisas em nossas mãos. Quando você estiver limpando seu armário ou um conjunto de gavetas, considere ligar para um amigo para obter ajuda. “Peça a outra pessoa que segure o par de calças pretas e diga:‘ Você precisa disso? ’,” Joseph Ferrari, Ph. D., a professor de psicologia da Universidade DePaul, que estuda as causas da desordem e seu impacto no emocional bem estar, sugere para oNew York Times. “Depois de tocar no item, é menos provável que você se livre dele.”
Faça da organização uma prioridade
Claro, Copeland observou, parte da organização se resume a permanecer comprometido. Se você quiser que seu espaço seja menos bagunçado, tente agendar sessões de limpeza em sua agenda da mesma forma que faria com uma consulta médica ou uma aula de ginástica. E quando você pensa em todas as horas que você perdeu procurando por itens perdidos, esse investimento de tempo vai realmente Salve seu tempo no longo prazo.
Postado originalmente em Thrive Global
