Enviando seu filho adolescente para escola Superior é um momento importante. Pode haver toda uma mistura de emoções e pensamentos em jogo - tudo, desde orgulho e alegria à esperança e alívio ao medo e tristeza. Um pensamento preocupante que é difícil de não ter é este: eles estão preparados? Ensinei a eles tudo o que precisam saber?
Uma maneira de acalmar essa voz - mesmo que apenas um pouco - é saber que você incutiu sólidos hábitos saudáveis em sua rotina diária, semanal e até anual. A faculdade é uma época em que os adolescentes e jovens são livres para tomar suas próprias decisões e, se você souber, eles já estão fazendo escolhas saudáveis por conta própria, você pode se consolar em saber que eles estão preparados para sucesso.
Quer seja tão simples e prático como dormir o suficiente e uma alimentação saudável (ish) ou algo mais profundo como sabendo como e quando estabelecer limites, aqui estão sete hábitos para incutir em seu filho antes que ele saia para o seu ter.
Ter um padrão de sono consistente
Os estudantes universitários não são exatamente conhecidos por seus hábitos de sono saudáveis, mas desenvolver uma boa rotina de sono antes de sair de casa os ajudará a ver o valor disso. “Qualquer coisa que você possa fazer para que seus filhos adquiram o hábito de dormir regularmente é importante. Claro, eles serão melhores alunos ou trabalhadores se não estiverem cansados quando chegarem à aula ou ao trabalho, mas também pode impedi-los de correr riscos com drogas e álcool ”, diz Jenny Wood, diretora de prevenção da Departamento de Serviços Humanos do Colorado, Escritório de Saúde Comportamental. “Há uma forte conexão entre não dormir o suficiente e taxas mais altas de tabagismo, consumo excessivo de álcool e outros tipos de uso de substâncias”.
Saber quando dizer “não”
"Não" pode não ser tão popular quanto "sim", mas é tão importante - e muito mais difícil para muitos jovens. “O uso dessas duas palavras simples pode fazer muito por adolescentes à medida que transcendem para se tornarem adultos. É uma habilidade necessária para navegar no mundo adulto ”, diz Josh Hastings, professor do ensino médio e fundador da Money Life Wax. “Uma crítica comum às gerações mais jovens que entram na faculdade, seguida pela força de trabalho, é a incapacidade de resolver problemas ou situações difíceis. Embora alguns problemas não possam ser evitados, dizer não pode realmente prevenir muitos problemas antes mesmo de eles começarem. ”
Consultando o médico para check-ups anuais
Não esperar até ficar doente para ir ao médico é uma habilidade para a vida. Ele pode não apenas impedir doenças e enfermidades antes que elas saiam do controle, mas pode evitar que elas aconteçam em primeiro lugar. Também é um bom momento para se certificar de que todas as vacinas estão em dia.
Praticar exercícios regularmente
A liberdade de estar sozinho pela primeira vez pode dificultar a priorização da atividade física, mas se os adolescentes têm o hábito, quando eles chegam no campus, eles são mais propensos a frequentar a academia, ir para correr ou andar de bicicleta, ou praticar um esporte - mesmo que seja apenas para se divertir. “Os adolescentes devem adquirir o hábito de completar pelo menos uma hora de atividade de intensidade moderada a alta diariamente”, diz Jocelyn Nadua, enfermeira prática registrada e coordenadora de cuidados daC-Care Health Services. “Esses hábitos apoiarão um sistema cardiovascular saudável e os prepararão para dar tempo para movimentos e desestressar durante seus estudos mais tarde.”
Estudar Efetivamente
Todos nós aprendemos de maneira diferente, mas na escola, todos nós somos mais ou menos ensinados da mesma forma. Isso pode fazer com que os adolescentes estudem como seus professores sugerem, quando o que realmente precisam é descobrir o que funciona para eles. “Eu literalmente não consigo contar o número de sessões de estudo que estive nas quais todos estão destacando páginas sem pensar. Embora seja uma ótima ferramenta de estudo, não pode ser a única ", diz Eileen Shone, recém-formada pela Universidade da Geórgia. “Descobri que questionar seus colegas de classe (e ser questionado em troca), ensinar um conceito ou até mesmo flashcards funcionam melhor. As notas dos meus colegas de classe, e mais importante ainda, minhas notas, aumentaram depois que começamos a implementar melhores técnicas de estudo. ”
Seguindo um Orçamento
Se o seu filho vai ficar totalmente sozinho ou você vai ajudá-lo, caberá a ele administrar o dinheiro e fazer um orçamento ao longo de cada semestre. “Elaborar um orçamento e cumpri-lo antes de ir para a faculdade pode ajudar”, diz Nicole Firebaugh, recém-formada. Mesmo que seja apenas administrando uma mesada, pode ajudá-los a ter uma ideia de como é realmente. “Esta será a primeira vez que muitos adolescentes terão que considerar coisas que seus pais costumavam fornecer para (comida, móveis, lavanderia, internet, etc.), então é algo que você definitivamente tem que estar preparado para."
Cozinhar e comer de forma saudável dentro do orçamento
Os alunos podem comer no refeitório no primeiro ano, mas se eles ficarem no campus ou se mudarem, eles acabarão compartilhando uma cozinha antes de se formarem. “Quando eu morava em casa, meus pais compravam a maior parte dos mantimentos e eu tinha muito tempo e espaço para cozinhar. Quando eu estava na faculdade e trabalhava em três empregos, o tempo era obsoleto, o dinheiro era escasso e [eu] dividia a cozinha não permitia uma sala de cozinha ampla ”, diz Firebaugh. “Se eu tivesse aprendido antes como fazer refeições rápidas, fáceis, saudáveis e econômicas, talvez não tivesse recorrido ao macarrão com queijo e pizza para comida rápida e barata.”
