Lanches são uma boa maneira de adicionar calorias e nutrientes extras que seu filho precisa em sua dieta. Ele quer que sejam deliciosos e você quer que sejam fáceis. Aqui estão cinco ideias que irão agradar a vocês dois.
Ataque de lanche!
Espetos de queijo
O queijo fornece cálcio e proteína e, quando é combinado no espeto com frutas frescas, também se torna divertido. Basta cortar queijos leves como Monterey Jack, mussarela ou Colby em cubos e enfiar em um espeto. Em seguida, adicione uma uva, depois um pedaço de queijo e outra uva ou outra fruta da estação. Eles ficam melhores com pelo menos três cubos de queijo e três frutas, mas você pode torná-los do tamanho que desejar.
Se você realmente deseja ser votado Mãe do ano, molde o queijo com um pequeno cortador de biscoitos em vez de apenas cortá-lo em cubos.
pizza
Pizza faz sucesso com quase todas as crianças. Faça lanches clássicos de pizza com muffins ingleses, marinara e mussarela. Adicione variedade e nutrição polvilhando com pimentas, hambúrguer cozido e outras coberturas favoritas. Grelhe por alguns minutos até que o queijo derreta e borbulhe.
Usar os muffins ingleses integrais em vez dos simples adiciona fibras importantes à dieta do seu filho.
Maçãs e manteiga de amendoim
Fatias de maçã são um lanche saudável e doce, cheio de fibras, potássio e vitaminas A e C. Ao servi-los com manteiga de amendoim para mergulhá-los, você adiciona proteína, cálcio e vitamina E. As fatias de maçã não ficarão douradas se você as mergulhar em um pouco de ginger ale depois de cortadas.
Coloque o coco picado, as sementes de girassol ou a granola em uma tigela pequena. Seu filho pode enrolar a fatia de maçã coberta com manteiga de amendoim ou polvilhar os ingredientes por cima. Acrescentam nutrientes, textura e muita diversão!
Formas balançantes
Rendimento: Uma panela de 13 x 9 polegadas
Gelatina com sabor de frutas cortada em formas interessantes é uma comida divertida. Quando você faz os jigglers com suco de fruta, aumenta significativamente os nutrientes.
Ingredientes:
- 3 pacotes de 3 onças de gelatina com sabor de frutas
- 3 envelopes de gelatina sem sabor
- 4 xícaras de suco de fruta
Instruções:
- Misture as gelatinas aromatizadas e não aromatizadas e reserve.
- Leve o suco para ferver em uma panela média e despeje sobre a mistura de gelatina na tigela.
- Mexa constantemente até que a gelatina esteja completamente dissolvida.
- Despeje em uma panela de 13 x 9 polegadas e leve à geladeira até que a gelatina esteja firme - cerca de duas horas.
- Corte em quadrados de tamanhos iguais ou corte em formas com um cortador de biscoitos.
Espirais de tortilha
As tortilhas de grãos inteiros podem ser espalhadas com uma variedade de ingredientes, enroladas e fatiadas em espirais. São lanches divertidos e ricos em nutrientes que as crianças vão adorar. Experimente algumas das seguintes combinações:
- Banana e manteiga de amendoim
- Creme de queijo, fatias de pêssegos ou frutas vermelhas - polvilhadas com granola
- Mayo, queijo fatiado, delicatessen em fatias finas e algumas folhas de alface ou espinafre cru.
Dica rápida
Existem todos os tipos de ferramentas para ajudá-lo a criar rapidamente lanches que agradem aos seus filhos. Cortadores especiais de sanduíches podem criar formatos divertidos como os de dinossauros, enquanto pequenos cortadores de biscoitos podem ser usados para modelar tudo, de queijo a fatias de maçã. Alguns minutos no Pinterest darão a você ideias suficientes para manter seus filhos felizes com lanches por semanas.
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