Em apuros: O que fazer se você ainda estiver com fome depois do jantar

É melhor não comer nada depois das 19h, já que seu corpo entra em modo de descanso e queima calorias em um ritmo mais lento. Mas o que acontece se você jantar por volta das 17h00 e estão morrendo de fome à noite? Você come ou tenta lutar contra o desejo?

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Serei o primeiro a admitir que a sobremesa é de longe minha refeição favorita do dia (sim, estou chamando de refeição). Não há nada melhor do que jantar, levar as crianças para a cama, terminar a louça e depois sentar no sofá com uma tigela de sorvete de hortelã ou um brownie quente e pegajoso. Infelizmente, por melhor que seja, eu sei que não é o melhor para meu corpo ou meus objetivos de perda de peso. Então, se você ainda está legitimamente com fome depois do jantar e apenas desejando algo doce, o que uma garota pode fazer? Devemos ceder, noite após noite, ou tentar lutar contra esse desejo para sempre? Vamos lutar - juntos!

Dica nº 1: certifique-se de comer o suficiente durante o dia

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Muitas vezes, a fome noturna é um resultado direto de não comer o suficiente durante o dia. Se você come 1.800 calorias por dia, tente consumir entre 1.300 e 1.400 antes de se sentar para jantar. Se você mantiver seu corpo energizado e abastecido ao longo do dia, será menos provável que lanche e anseie por açúcar ao anoitecer.

Dica 2: Coma algo doce após o almoço

Algumas pessoas gostam de comer algo doce uma vez por dia. Se este for você, não se preocupe - apenas tente comer aquele algo doce depois do almoço, em vez de depois do jantar. Seu metabolismo ainda está com força total durante o dia, mas depois do jantar começa a desacelerar enquanto você se prepara para ir para a cama. Comer doces mais cedo permite que seu corpo queime as calorias em vez de armazená-las como gordura.

Dica nº 3: distraia-se

Se você estiver ocupado, é menos provável que sinta necessidade de mastigar. Qualquer pessoa com um filho sabe que isso é verdade. Quantas vezes você olhou para o relógio e percebeu que era 13h e ainda não comeu nada? Culpado! Vamos nos comprometer a nos mantermos ocupados após o jantar. Dê um passeio com seu marido, leia alguns capítulos de seu último livro, ligue para um velho amigo ou, se você estiver realmente motivado, vá para a academia!

Dica # 4: beba um copo grande de água e escove os dentes

Lave seu jantar com um copo de 10 onças de água. Imediatamente após terminar a água, vá escovar os dentes. Use enxaguatório bucal, se disponível. Ter uma sensação de frescura mentolada na boca o ajudará a parar de beliscar, já que a comida não terá mais um sabor agradável.

Dica 5: ajuste sua programação

Pense a que horas você janta e a que horas vai para a cama. Se houver um grande intervalo (pense mais de quatro horas) entre os dois, é mais do que provável que você fique com fome. Tente atrasar o jantar uma hora e ir para a cama uma hora antes. Em vez de jantar às 17 horas. e ir para a cama às 22 horas, jantar às 18 horas. e esteja na cama às 21h. Você ficaria surpreso com a eficácia dessa estratégia simples!