Além de comer para obter energia para ajudá-lo a passar pelas compras de fim de ano e planejar a festa, você também pode comer para obter beleza, saúde e felicidade. Aqui estão cinco alimentos energéticos festivos que são deliciosos e ricos em nutrientes.
Além de comer para obter energia para ajudá-lo a passar pelas compras de fim de ano e planejar a festa, você também pode comer para obter beleza, saúde e felicidade. Aqui estão cinco alimentos energéticos festivos que são deliciosos e ricos em nutrientes.
5 alimentos energéticos de férias
1. Feijões pretos
Oferecendo um saboroso equilíbrio de proteínas e fibras que sustentam a energia, os feijões pretos também são supercarregados em antioxidantes. Mantenha o feijão preto à mão para acréscimos rápidos em saladas e pratos de grãos, para fazer sopas ou para purê para um delicioso molho vegano.
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2. Amoras
Mirtilos frescos ou congelados são uma fonte de antioxidantes. Essas gemas em tons de azul são baixas em calorias, ricas em fibras e naturalmente doces. Um punhado de mirtilos irá rapidamente animá-lo, e se você transformá-los em iogurte vegano ou, no café da manhã, uma tigela de mingau de aveia, você aumentará sua energia e satisfará de forma saudável aquele anseio por açúcar.
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3. Edamame (soja fresca)
O equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e gordura saudável, o edamame pode ser encontrado fresco no corredor de produtos hortifrutigranjeiros ou na seção do freezer para vegetais. Este feijão rico em proteínas pode ser apreciado como um lanche energético ou jogado em saladas verdes ou de grãos, macarrão integral ou refogado. Inclua-os em suas refeições diárias e coloque um pequeno saco de edamame em sua bolsa para comer facilmente quando estiver indo de um lugar para outro.
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4. Amêndoas
As nozes são sempre uma boa escolha (desde que você não tenha alergias) para manter a energia e controlar a fome. A saborosa combinação de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis significa que um punhado de nozes pode mantê-lo por algumas horas até a próxima refeição. As amêndoas também são uma bênção para uma pele bonita, bom humor e saúde digestiva.
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5. Toranja vermelha
Acorde com uma toranja vermelha rubi e você começará seu dia com os benefícios suculentos desta fruta doce e refrescante. Toranja e outras frutas cítricas, que estão cheias de fitonutrientes, podem melhorar o sistema imunológico e a saúde da pele, bem como aumentar a energia e melhorar o humor. Grelhe a toranja para um deleite saboroso, misture os segmentos nas saladas ou faça purê em seu próximo smoothie.
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