Você se arrasta pelos dias sentindo-se perpetuamente cansado e se perguntando o que acontece? O Dr. Robert Oexman, diretor do Sleep to Live Institute, diz que muitas vezes somos culpados por nossa própria privação de sono ao acreditar nos mitos a seguir.
Você se arrasta pelos dias sentindo-se perpetuamente cansado e se perguntando o que acontece? Dr. Robert Oexman, diretor do Instituto Dormir para Viver, diz que muitas vezes somos culpados por nossa própria privação de sono ao acreditar nos mitos a seguir.
Semana da Conscientização do Sono
Estamos no início da Semana da Conscientização do Sono (3 a 10 de março) e queremos que você “acorde” para o fato de que precisa dormir mais.
Mito do sono # 1: aperte o botão de soneca.
Você pressiona o botão de soneca repetidamente pela manhã pensando que isso lhe dará alguns minutos extras de descanso para que você se sinta mais energizado?
Verdade: De acordo com o Dr. Oexman, se você está cochilando, você está perdendo. “O sono não vem em intervalos de 9 minutos, então seja realista sobre o tempo que você precisa para se levantar”, explica ele. “Gosto de acionar o alarme soneca uma vez e fazer alongamentos leves com a luz acesa. Isso dá a você uma maneira suave de acordar. ”
Mito 2 do sono: À medida que envelheço, meu corpo requer menos sono.
Você acha que só porque não está em um estágio de crescimento e desenvolvimento como quando era adolescente, pode dormir menos sem efeitos nocivos?
Verdade: A pesquisa mostrou que, à medida que envelhecemos, ainda precisamos da mesma quantidade de sono de quando éramos mais jovens. “Na verdade, os adultos mais velhos precisam passar mais tempo na cama para dormir a mesma quantidade - graças às dores e aos medicamentos que os acordam durante a noite”, diz o Dr. Oexman. Se você é um novo pai com um recém-nascido ou criança que o mantém acordado, seu sono é especialmente importante para você se manter saudável e ser capaz de acompanhar os rigores da paternidade.
Mito do sono # 3: se você não consegue dormir, levante-se.
Você acredita que, se acordar no meio da noite, deve ler um livro ou assistir TV até ficar com sono novamente?
Verdade: Dr. Oexman avisa que a luz forte de sua TV ou lâmpada só vai acordá-lo ainda mais. “Se você acordar à noite, vá para outro cômodo e deixe o cômodo escuro. Você pode meditar ou fazer alongamentos leves até se sentir pronto para dormir novamente. ” Evite usar a tecnologia como forma de ficar com sono; pode realmente estimular o cérebro e impedir que você volte a dormir.
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