Procurando uma maneira deliciosa de obter mais nutrientes para o café da manhã? Neste dia de São Patrício, comece sua manhã com um smoothie verde fresco. Quer pretenda passar a noite a divertir-se ou não, terá um grande começo.
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Procurando uma maneira deliciosa de obter mais nutrientes para o café da manhã? Neste dia de São Patrício, comece sua manhã com um smoothie verde fresco. Quer pretenda passar a noite a divertir-se ou não, terá um grande começo.
Etapa 1: adicione o líquido primeiro
Evite a temida bolha de ar em seu liquidificador, cobrindo as lâminas com um líquido de sua escolha antes de começar a adicionar ingredientes sólidos. Se você obtiver uma bolha de ar, resista ao impulso de sacudir seu liquidificador ou bater nele enquanto estiver zumbindo; você pode danificar permanentemente o aparelho. Escolha um líquido saudável como leite de amêndoa, suco de maçã com baixo teor de açúcar ou suco de cenoura fresco.
Etapa 2: use frutas congeladas em vez de gelo
Smoothies são melhores quando estão gelados e grossos. A melhor maneira de adicionar espessura e gelo é usar frutas congeladas em vez de suco congelado ou água. Compre sacolas de frutas congeladas no supermercado ou congele as suas. Cerejas ricas em antioxidantes são ótimas, enquanto os morangos têm toneladas de fibras. Para adicionar doçura, experimente cubos de melancia congelada. Para obter cremosidade, experimente bananas congeladas.
Etapa 3: aumente a energia verde com couve ou espinafre
É aqui que você começa a ficar verde. Além de suco e frutas congeladas, coloque vegetais de folhas verdes em seu smoothie. Acredite ou não, espinafre e couve podem ser adicionados a smoothies sem afetar o sabor. Eles darão ao smoothie um tom verde que varia dependendo da cor das frutas que você usou.
Etapa 4: adicione pó de grama de trigo para obter benefícios verdes extras
Para o seu smoothie verde do Dia de São Patrício, não pare nas folhas verdes. Adicione pó de wheatgrass orgânico para um grande impulso à saúde. Este aditivo saudável torna seu smoothie mais fácil para o sistema digestivo e pode satisfazer suas necessidades diárias de muitas vitaminas e minerais. A maioria também dará ao seu smoothie um tom verde profundo, perfeito para você ou seus pequenos duendes.
Etapa 5: adoçar com mel orgânico
Dependendo dos vegetais e frutas que você usou, seu smoothie pode não ter doçura. Se você estiver fazendo seu smoothie do dia de São Patrício para crianças, certifique-se de adoçá-lo a gosto usando um adoçante natural como mel orgânico ou xarope de agave. Dê um gostinho à sua mistura antes de removê-la do liquidificador. Adicione pequenas quantidades de adoçante conforme necessário até obter o sabor desejado.
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