Quando o relógio bater meia-noite em dezembro 31, depois dos beijos e brindes com champanhe, chega o momento em que cada um de nós enfrenta um novo ano de resoluções. E assim como em todos os anos anteriores, uma das principais resoluções deste ano é perder peso / ficar em forma / ficar mais saudável.
Por causa disso, os sucos purificadores e as dietas de perda rápida estão no topo dos resultados de pesquisas na web. Mas antes de estocar sucos exóticos ou eliminar carboidratos de sua rotina diária, dê uma olhada em como essas dietas podem realmente funcionar para você.
Se há uma coisa que nós, americanos, procuramos constantemente, é uma solução rápida, especialmente quando se trata de perder peso. Em nossa cultura acelerada e em constante mudança, onde nada é sempre o mesmo minuto após minuto, não é nenhuma surpresa que os sucos limpam e as dietas de eliminação estão crescendo com popularidade. No entanto, esse não é o caso para todos. As dietas de 2012 parecem um pouco diferentes das dos anos anteriores. Este ano, as pessoas procuram formas saudáveis e reais de perder peso e ficar em forma, o que traz consigo dietas reais, saudáveis e viáveis.
Aqui estão algumas das dietas mais bem avaliadas e pesquisadas em 2012.
A dieta DASH
Esta dieta relativamente nova, que significa Abordagens dietéticas para parar a hipertensão, foi recentemente classificada como a melhor dieta para uma alimentação saudável e controle do diabetes por US News and World Report. Esta dieta se concentra em comer grãos inteiros, proteínas magras, laticínios magros, vegetais e frutas e foi desenvolvido para ajudar a diminuir o colesterol, reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e fornecer o coração necessário benefícios. O que é ótimo sobre esta dieta é que ela é mais focada em uma alimentação saudável e uma vida saudável e não desaconselha quaisquer eliminações. Em vez disso, fornece refeições saudáveis, receitas e guias para ajudar toda a sua família a ter uma dieta mais saudável e equilibrada. É muito alcançável e fácil de seguir.
Suco limpa
Juice cleanses já existem há anos, mas ressurgiram em popularidade devido ao endosso de muitas celebridades. Duas das limpezas mais populares e revisadas são as BluePrint e Limpeza mais fria. A limpeza de suco BluePrint permite que você escolha entre três níveis diferentes (iniciante, moderado, avançado) e entrega sucos à sua porta por um preço exorbitante, $ 65 dólares por dia. Se você é um escravo da consistência, este suco de limpeza é para você porque você obtém os mesmos tipos de sucos (verdes, leite, frutas) com alguns sabores diferentes a cada dia. Como o BluePrint, o Cooler Cleanse entrega seu suco à sua porta por apenas US $ 58 dólares por dia. Você também obtém sucos diferentes a cada dia - um dia você pode comer gengibre de abacaxi e um dia pode comer menta de toranja. Como o BluePrint, cada dia tem um suco de fruta, um suco verde e uma variedade de leite. Você pode escolher fazer uma limpeza de 3 dias ou uma limpeza de 5 dias.
Não é aconselhável fazer uma limpeza com suco se você está apenas tentando perder peso, pois você vai ganhá-lo de volta assim que reintroduzir alimentos sólidos em sua dieta. No entanto, essas limpezas lhe darão uma melhor compreensão do que você está colocando em seu corpo e são ótimas para um "recomeço".
Vigilantes do Peso
Provavelmente a dieta mais conhecida do país, Vigilantes do Peso também é um dos mais bem-sucedidos. Essa dieta depende do sistema de pontos, o que significa que todo alimento que você ingere está associado a um valor de pontos. O valor é uma fórmula derivada do total de calorias, carboidratos, fibras e proteínas. Recentemente, eles introduziram o programa “Points Plus”, que significa que a maioria das frutas e vegetais não contém pontos, o que foi feito para encorajar as pessoas a comer mais frutas e vegetais. US News and World Report recentemente nomeou esta dieta uma das mais fáceis de seguir e o melhor plano comercial de dieta. Um benefício do Vigilantes do Peso é que você pode acompanhá-lo online ou pessoalmente, o que permite que você participe de reuniões. Uma desvantagem dos Vigilantes do Peso é o custo, que pode chegar a US $ 100 por três meses, e a prestação de contas.
Dieta da sopa de repolho
Forma recentemente reuniu as 10 principais dietas pesquisadas no Yahoo nos primeiros dias de janeiro e o dieta de sopa de repolho classificado em # 8. Esta dieta da moda já existe há anos e quase não tem qualidades redentoras. Essa dieta gira em torno de comer sopa de repolho e alguns vegetais por uma semana. Como muitas dietas da moda, você perderá peso rapidamente, mas irá recuperá-lo tão rapidamente quanto saiu, já que a maior parte da perda de peso será o peso da água. Não só esta dieta não é boa para você, como é incrivelmente difícil de manter, mesmo por apenas uma semana.
A dieta Dukan
Essa dieta ficou em 7º lugar nos termos de pesquisa de dieta do Yahoo, embora não seja uma dieta nova. O que causou o ressurgimento da popularidade desta dieta foi o fato de haver rumores de que Kate Middleton seguiu este regime particular para entrar em forma pré-casamento antes de seu casamento altamente televisionado em Abril. o Dukan dieta é um plano baseado em proteínas com baixo teor de carboidratos e segue quatro fases, muito parecido com o de Atkins. No entanto, o que diferencia a dieta Dukan da Atkins é que ela não requer contagem de carboidratos, concentra-se em proteínas animais com baixo teor de gordura e depende de alimentos naturais e carboidratos. O benefício desta dieta é que ela é completamente personalizável e oferece treinamento online, além de permitir que você escolha os alimentos que deseja comer. A desvantagem é quão rígido é e quão difícil é mantê-lo, especialmente nas primeiras fases.
A dieta de alimentos crus
O movimento de alimentos crus já existe há algum tempo, mas recentemente se tornou popular novamente com a introdução do Paleo dieta, que se baseia em uma maneira “estilo homem das cavernas” de comer vegetais crus, alimentos não processados e carne, mas sem laticínios. O foco é eliminar o lixo processado e os ingredientes impronunciáveis das dietas e voltar a uma maneira real, natural e orgânica de comer. Embora tenha sido reverenciado como uma nova maneira de ver a alimentação e a dieta, também foi altamente criticado por ser inatingível e restritivo. Se você já segue uma dieta orgânica e natural, isso não será difícil de seguir. No entanto, se você for como muitos americanos que dependem de muitos alimentos processados e laticínios, você pode querer considerar outra alternativa.
Como sempre, antes de iniciar uma dieta, consulte seu médico ou nutricionista para avaliar qual plano é melhor para você,
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