Um novo ano está chegando, o que significa que é hora de deixar o passado para trás. E, sim, isso inclui a semana passada, quando seu colega de trabalho o pegou devorando um hambúrguer gorduroso de bacon duplo de uma lanchonete local no seu intervalo.
Todos nós já passamos por isso. Provavelmente estaremos de novo em algum momento (porque, ei, tudo com moderação). No entanto, o ano novo traz consigo a chance de se comprometer novamente a comer um menu nutricionalmente mais completo.
Mas, visto que estamos todos com pouco tempo hoje em dia, preparar refeições gourmet saudáveis para comer na hora nem sempre é uma possibilidade. Digite os sanduíches. Eles são rápidos, são fáceis e, como você pode ver pelas receitas que compilamos aqui, eles podem ser irresistivelmente saborosos e saudáveis também.
Sanduíche de Salada de Frango com Iogurte Grego
Um sanduíche saudável com gosto tão bom quanto sua versão OG mais indulgente? Sim, sim. Muito sim. Damn Delicious tem um segredo engenhoso para tornar mais leve um clássico sanduíche de salada de frango - trocando maionese com alto teor de gordura por iogurte grego.
Você pode duvidar no início, mas será amor à primeira mordida quando você provar a combinação picante, mas saborosa, de iogurte com uvas gordas, frango assado e cranberries doces.
Sanduíche de bondade verde
O que você ganha quando embala espinafre, abacate, queijo de cabra, cebolinha, pepino e couve entre duas fatias de pão torrado torrado? Muita bondade verde, isso é o que. Daí, Seasons and Suppers nome deliciosamente simples para este nutritivo sammie.
Bônus? A receita leva apenas 15 minutos para ficar pronta e rende de dois a três sanduíches.
PB&J sanduíche aberto
Se você adora um bom sanduíche PB&J, mas realmente quer manter seu compromisso de comer limpo, Tales of a Kitchen será seu novo herói.
Em vez de pão fatiado branco simples para este sanduíche aberto, Tales of a Kitchen usa massa fermentada de centeio integral. No lugar da manteiga de amendoim e geleia com açúcar e conservantes, eles usam manteiga de nozes sem açúcar com geleia crua de superalimento.
E, finalmente, nozes inteiras, rodelas de banana, pepitas e sementes de chia espalhadas por cima aumentam o fator de sabor.
Sanduíche de vegetais arco-íris
Podemos apenas tirar um minuto para apreciar como isso é lindo Sanduíche de vegetais arco-íris de Duas Ervilhas e Seu Vagem é?
Camadas artisticamente dispostas de rúcula, pepino, abacate, couve, pimenta amarela, palitos de cenoura, pimentão vermelho, tomate, rabanete, cebola roxa e repolho roxo embalam um soco denso em nutrientes nesta beleza.
Sanduíche picante de cenoura e homus
Se você precisar de uma prova de que a comida vegetariana não é chata, não procure mais, sanduíche delicioso do The Simple Veganista.
Com ingredientes ricos em antioxidantes e saudáveis para o coração, como alho, cenoura, sementes de cominho e homus, ele vai encher você sem qualquer culpa alimentar.
Sanduíche de salada de grão de bico de búfalo
Se você é vegano ou simplesmente gosta de experimentar substitutos à base de plantas de vez em quando, você vai adorar A jogada inteligente da HealthNut Nutrition na picante salada de frango Buffalo.
Na verdade, não é frango Buffalo. É salada de grão-de-bico de Buffalo, o que significa que é cheia de fibras, sabor e proteínas vegetais boas para você. Aquele chute clássico do Buffalo ainda está lá!
Sanduíches de beterraba assada balsâmica
Você sabia beterrabas estão cheias de fibras, vitaminas e nutrientes? Esta raiz vegetal é terrivelmente subutilizada, razão pela qual somos grandes fãs de Sanduíche de beterraba assada balsâmica Oh My Veggies receita. Ele coloca a beterraba diretamente no centro das atenções, que é exatamente onde deveria estar.
Aqui, sua doçura terrosa se contrapõe ao sabor picante do vinagre balsâmico e à cremosidade do queijo de caju com endro para um perfil de sabor que está fora deste mundo.
Pastrami de peru Reuben com molho de mostarda
Levante a mão se você não consegue resistir a um Reuben clássico. * Levanta a mão com gosto * O negócio é o seguinte: não há como negar que eles são deliciosos... mas também não há como negar que eles não são exatamente leves em calorias e gordura.
Abençoe a raiz torrada, no entanto, porque eles chicotearam uma alternativa saudável usando pastrami de peru, pão sem glúten e molho de mostarda (no lugar do molho russo superindulgente) - com a assinatura do sanduíche 'kraut, é claro.
Sanduíche de salada de rabanete e ovo
Rabanetes estão no mesmo nível das beterrabas quando se trata de vegetais que pegam no ombro frio, e isso é contra-intuitivo.
Rabanetes vermelhos são uma fonte de alimentação nutricional, embalado com vitaminas E, A, C, B6 e K além de antioxidantes, fibras, zinco, potássio, fósforo, magnésio, cobre, cálcio, ferro e manganês. Sim com certeza!
Parabéns a A Couple Cooks por emparelhando-os com ovos ricos em proteínas para criar um sanduíche que vai fazer você dizer yum e otimizar a saúde do seu corpo.
Queijo de cabra e pepino queijo grelhado
Quando se trata de prazeres culposos, sanduíches de queijo grelhado estão lá. Torrada com manteiga, pedaços de queijo derretido… * suspiro, * certo?
Apenas, você não tem que dizer adeus a esta comida caseira clássica inteiramente. Graças ao Sweetsonian, você pode ter seu queijo grelhado e comê-lo. Esta versão iluminada apresenta pão de massa fermentada de trigo integral, queijo de cabra e (lindos!) pepinos japoneses.
