A primavera chegou e a temporada de trajes de banho está chegando. Muitas pessoas aproveitam esse tempo para mudar seu estilo de vida e se exercitar mais, tentando melhorar seus hábitos alimentares para acelerar perda de peso na esperança de caber em suas roupas de verão ou talvez para melhor saúde.
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Com que frequência você tem vontade de perder peso e seguir a próxima dieta da moda, comendo alimentos mais saudáveis para cortar calorias e atingir sua meta de peso? Eu acho que a maioria das pessoas tem um pouco de dificuldade com a perda de peso e manutenção, porque existem novas dietas e truques em todos os lugares que olhamos.
De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, “A porcentagem de adultos com 20 anos ou mais que são obesos é de 35,1%.” Este fato é surpreendente, especialmente quando adicionamos esta observação de um
O que isso significa para você? Bem, o artigo também nos diz: “Se você se encontra cronicamente estressado, dizem os especialistas, você deve fazer o que puder para diminuir seu estresse níveis, em seguida, siga uma dieta reduzida em calorias, mas equilibrada para interromper o ganho de peso e perder os quilos extras. ” Então, parece que a perda de peso começa com gerenciamento de estresse. Vejamos algumas ótimas ideias para ajudá-lo em sua jornada em direção a um estilo de vida saudável e perda de peso.
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Comer demais pode ocorrer durante períodos estressantes, ou alguém pode comer menos devido ao estresse. Depende apenas de você e de seus hábitos. Terapeuticamente, o uso de aconselhamento individual pode beneficiar alguém que deseja perder peso, pois a redução do estresse, ansiedade ou depressão pode ser um fator chave para mudanças bem-sucedidas no estilo de vida. Aprender a substituir o comer em excesso ou a compulsão alimentar por ferramentas de enfrentamento ou habilidades de controle emocional seria útil para a perda de peso a longo prazo - ou qualquer mudança no estilo de vida.
Habilidades de gerenciamento de emoções ou treinamento de atenção plena funcionaria muito bem para atingir esse objetivo. Se você acha que apenas o controle de peso e os exercícios não estão produzindo mudanças, pode fazer sentido examinar sua saúde mental. Terapia cognitiva comportamental (CBT) é útil para aprender como mudar os padrões de pensamento negativo que podem impedir que alguns métodos antigos mudem. Encontrar um terapeuta ou psicólogo que trabalhe com a TCC seria uma ótima dica e aumentaria a saúde mental positiva.
Um profissional treinado pode ajudá-lo a ver a relação entre o estresse e a sua saúde. É importante encontrar os recursos para aumentar seu conhecimento e percepção sobre estresse e saúde mental. o Instituto Nacional de Saúde pode ajudar.
A perda de peso pode ser um processo desafiador para quem acha que comer emocionalmente é reconfortante. Muitas pessoas querem buscar comida para se sentir melhor ou para se acalmar. Aprender novos hábitos e técnicas pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso e permitir que você se sinta mais saudável. O estresse pode ser superado com ferramentas de gerenciamento, para que você possa atingir um peso saudável e também uma boa saúde mental.
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