A primavera chegou e a temporada de trajes de banho está chegando. Muitas pessoas aproveitam esse tempo para mudar seu estilo de vida e se exercitar mais, tentando melhorar seus hábitos alimentares para acelerar perda de peso na esperança de caber em suas roupas de verão ou talvez para melhor saúde.
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Com que frequência você tem vontade de perder peso e seguir a próxima dieta da moda, comendo alimentos mais saudáveis para cortar calorias e atingir sua meta de peso? Eu acho que a maioria das pessoas tem um pouco de dificuldade com a perda de peso e manutenção, porque existem novas dietas e truques em todos os lugares que olhamos.
De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, “A porcentagem de adultos com 20 anos ou mais que são obesos é de 35,1%.” Este fato é surpreendente, especialmente quando adicionamos esta observação de um
Artigo WebMD sobre ganho de peso e estresse: “Embora a resposta imediata ao estresse agudo possa ser uma perda temporária de apetite, cada vez mais estamos reconhecendo que, para algumas pessoas, o estresse crônico pode estar ligado a um aumentar no apetite e no ganho de peso induzido pelo estresse ”, diz Elissa Epel, Ph. D., professora assistente no departamento de psiquiatria da Universidade da Califórnia em San Francisco.O que isso significa para você? Bem, o artigo também nos diz: “Se você se encontra cronicamente estressado, dizem os especialistas, você deve fazer o que puder para diminuir seu estresse níveis, em seguida, siga uma dieta reduzida em calorias, mas equilibrada para interromper o ganho de peso e perder os quilos extras. ” Então, parece que a perda de peso começa com gerenciamento de estresse. Vejamos algumas ótimas ideias para ajudá-lo em sua jornada em direção a um estilo de vida saudável e perda de peso.
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Comer demais pode ocorrer durante períodos estressantes, ou alguém pode comer menos devido ao estresse. Depende apenas de você e de seus hábitos. Terapeuticamente, o uso de aconselhamento individual pode beneficiar alguém que deseja perder peso, pois a redução do estresse, ansiedade ou depressão pode ser um fator chave para mudanças bem-sucedidas no estilo de vida. Aprender a substituir o comer em excesso ou a compulsão alimentar por ferramentas de enfrentamento ou habilidades de controle emocional seria útil para a perda de peso a longo prazo - ou qualquer mudança no estilo de vida.
Habilidades de gerenciamento de emoções ou treinamento de atenção plena funcionaria muito bem para atingir esse objetivo. Se você acha que apenas o controle de peso e os exercícios não estão produzindo mudanças, pode fazer sentido examinar sua saúde mental. Terapia cognitiva comportamental (CBT) é útil para aprender como mudar os padrões de pensamento negativo que podem impedir que alguns métodos antigos mudem. Encontrar um terapeuta ou psicólogo que trabalhe com a TCC seria uma ótima dica e aumentaria a saúde mental positiva.
Um profissional treinado pode ajudá-lo a ver a relação entre o estresse e a sua saúde. É importante encontrar os recursos para aumentar seu conhecimento e percepção sobre estresse e saúde mental. o Instituto Nacional de Saúde pode ajudar.
A perda de peso pode ser um processo desafiador para quem acha que comer emocionalmente é reconfortante. Muitas pessoas querem buscar comida para se sentir melhor ou para se acalmar. Aprender novos hábitos e técnicas pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso e permitir que você se sinta mais saudável. O estresse pode ser superado com ferramentas de gerenciamento, para que você possa atingir um peso saudável e também uma boa saúde mental.
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