Manter-se saudável durante o inverno é um pesadelo para muitas pessoas em todo o país, especialmente para aqueles em climas mais frios. Não é impossível se manter saudável se você seguir uma determinada rotina e se certificar de que sua saúde está em sua mente ao tomar decisões. Seguir essas dicas ainda pode deixá-lo doente ou insalubre, mas certamente reduzirá os riscos de adoecer ou se machucar durante o inverno.
1. Saúde nutricional
É fácil com todos os feriados para quebrar uma dieta ou um estilo de vida alimentar saudável. Isso - obviamente - está bem, mas é extremamente importante não deixar sua dieta quebrar a bola de neve após as férias. Se você também puder evitar o álcool neste período de festas ou pelo menos eliminar a ingestão de bêbados, poderá manter o peso desejado. A maioria das coisas que são servidas durante as férias são relativamente saudáveis até que as sobremesas saiam. Tente se limitar a uma quantidade predeterminada de itens de trapaça que você possui. Se você puder mandar as sobras para casa com outra pessoa no que diz respeito às sobremesas, então esta pode ser sua melhor aposta se você gosta de doces. Apenas um conselho, evite gemada a todo custo, pois isso pode engordar excessivamente em apenas alguns dias de consumo.
2. Saúde ocular
É importante ser examinado por um optometrista antes que a neve realmente comece. A prescrição de lentes de contato incorreta pode causar um acidente de carro, especialmente se a visibilidade for péssima com neve ou granizo. Algumas pessoas não enxergam muito bem à noite; e com a mudança de horário, fica mais escuro em muitos lugares. Ter uma lente de contato que não vai começar a falhar se for usada por muito tempo é importante nas viagens escuras para casa após um longo dia no escritório. Os olhos secos também podem atormentar muitas pessoas durante o inverno, e ter uma lente de contato que reduza a irritação nos olhos secos pode livrar-se da irritação ocular e do seu ressecamento. Algumas pessoas colocam uma quantidade excessiva de colírios durante esse período, o que pode reduzir a capacidade natural do olho de produzir sua própria lubrificação.
3. Saúde mental
As férias são uma época feliz para alguns, mas para aqueles que perderam um ente querido recentemente, as feridas dessa perda ainda podem estar abertas. As férias são um momento perfeito para relembrar e conversar com a família se você estiver tendo algum problema emocional. Algumas pessoas se abaixam porque o sol não é visto por semanas em alguns dos lugares mais frios do país. Na verdade, existe uma condição chamada transtorno afetivo sazonal que explica alguns desses sintomas. Se possível, tirar férias em um lugar ensolarado pode ser de grande ajuda quando se trata de problemas emocionais causados pelo clima ou pela morte de uma família. Também pode ser benéfico ir a algum lugar novo, pois velhas memórias podem trazer emoções negativas.
4. Saúde física
Um plano de treino pode ser dizimado por uma frente fria ou neve. Outra coisa que pode atrapalhar os planos de treino é a visita de familiares durante as férias. Uma boa maneira de ficar em forma enquanto a família está na cidade é recrutá-los para fazer exercícios com você. Isso não apenas o manterá responsável, mas também pode ser um bom momento para praticar esportes coletivos com seus irmãos ou outros membros da família. Certifique-se de também tomar vitaminas e suplementos durante o inverno, pois isso pode ajudar a prevenir doenças que possam entrar em casa pela companhia.
