Se você deseja ter um corpo como o de um atleta dos X Games, talvez deva tentar um de seus movimentos favoritos. Nós temos informações privilegiadas sobre seus treinos.
t o X Games vai para Austin, Texas, pela primeira vez de 5 a 8 de junho, e enquanto a Capital Mundial da Música se prepara para o influxo de viciados em esportes de ação com alta adrenalina, deixa a mulher média se perguntando: “Como esses atletas fenomenais ficam em forma para o jogos? ” Embora você possa apostar que seus regimes de treinamento são intensos, você também pode se surpreender que muitos de seus exercícios favoritos são bastante semelhante ao seu.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: exercícios de equilíbrio
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t Pegar ar sério na garupa de uma moto enquanto usa sua força e corpo para girar a moto requer uma habilidade incrível. Portanto, não é surpresa que ter um senso de equilíbrio bem apurado seja a chave para controlar e pousar a moto. Vicki Golden, a atleta de 21 anos que é a atual medalha de bronze no Moto X Best Whip, confirma que "exercícios de equilíbrio são sempre divertidos, pois são desafiadores."
t Experimente alguns exercícios em casa, realizando exercícios padrão (rosca bíceps, ombros ou levantamento terra) enquanto se equilibra em uma perna, ou use uma ferramenta, como uma bola BOSU, para fazer agachamentos, estocadas, flexões e pranchas.
Alana Smith, skateboarding: Insanity Workouts
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t Não há nada que eu aprecie mais do que um jovem provando que a idade é apenas um número quando se trata de definir metas e chegar ao topo. Alana Smith, de 13 anos, que já tem a medalha de prata dos X Games no Skateboard Park, deve estar fazendo algo certo. Então, quando ela diz: “Gosto de fazer Insanity porque aumenta a força, a resistência e os treinos básicos, que ajudam muito com meu skate ”, definitivamente me faz querer sair e comprar a série Insanity para Eu mesmo.
Tarah Gieger, Enduro X: ciclismo de estrada
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É bom saber que alguém que gosta do mundo difícil do Enduro X (você já viu essas corridas; eles são loucos), às vezes é legal pegar uma estrada mais tranquila. Tarah Gieger, de 28 anos, sete vezes medalhista dos X Games, admite: “Eu gosto de andar de bicicleta de estrada se não estou na academia”.
Alyssa Roenigk, locutora esportiva: escadas em execução
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Foto cortesia de Alyssa Roenigk
t Não são apenas os atletas concorrentes que abraçam o mundo dos esportes radicais. A talento no ar da ESPN, Alyssa Roenigk, que cobre os eventos dos X Games, é tão viciada em viagens selvagens. Para se manter em forma para viagens de surf à Costa Rica, meias maratonas em San Francisco ou uma curva rápida no slackline, Alyssa diz “Eu adoro correr escadas. As escadas de Santa Monica são minhas melhores amigas. ” Mas ela não subestima a importância de um núcleo forte: “Eu amo pranchas. A prancha é a chave da vida. ”
Sarah Burgess, RallyCross: Brazilian Butt Lift
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Foto cedida por Sarah Burgess
• A ex-patinadora de velocidade que virou piloto do RallyCross Sarah Burgess admite que o treinamento mudou quando ela pendurou os patins e se sentou ao volante. “Eu costumava levantar muitos pesos pesados, do qual sinto falta. Agachamentos, estocadas e a máquina de leg press eram meus favoritos, variando de 200 a 400 libras, dependendo do exercício. O que eu gosto de fazer agora são meus DVDs Brazilian Butt Lift. Eles são uma ótima mistura de tonificar o corpo e aumentar a frequência cardíaca, e também são muito divertidos. ”
t Mesmo se você não puder comparecer aos X Games de 2014 em Austin, não se esqueça de sintonizar a transmissão ao vivo na ESPN e ABC entre 5 e 8 de junho.
