eu sofri insônia por anos. E então eu fui hipnotizado ...
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Eu sofro de insônia desde que me lembro. Às vezes, isso significa acordar às 3 da manhã todas as manhãs e não ser capaz de voltar para dormir. Às vezes, significa não dormir mais de quatro horas por noite. Às vezes, significa não ser capaz de adormecer em primeiro lugar. Isso não quer dizer que eu nunca tenha uma boa noite de sono, só que dormir sempre foi um problema para mim.
Recentemente, devido a uma situação estressante em minha vida pessoal, meu hábitos de sono estiveram em todo o lugar. Acho que quanto mais tenho em que pensar (e sou um superpensador consumado), menos durmo. E por aí vai.
Depois de muitas noites sem dormir para contar, decidi que já é o suficiente. Eu precisava de ajuda. A partir da recomendação de um amigo que foi recentemente hipnotizado para parar de fumar, marquei três sessões com o hipnotizador do sono Tim Box em Zoe Clews & Associates em Londres.
Eu sou um pouco cético sobre o processo e um completo novato na hipnose, então Tim me explica os meandros de ser hipnotizado. Ele me conta como a mente de todos é dividida em duas partes: o consciente (a parte racional, racional) e o subconsciente (a parte emocional, imaginativa).
Ele diz que o subconsciente é o que mantém todos os nossos sistemas de crenças e padrões de comportamento. Portanto, qualquer coisa que você fizer sem pensar (como pular quando estiver com medo) ou não puder parar de fazer (como derrubar um pote de sorvete quando você está triste) é porque é um padrão automático de pensamento correndo pelo seu subconsciente mente. (Então, vou apenas ir em frente e culpar meu subconsciente por me dar um desejo insaciável por chocolate toda vez que tive um longo dia, então!) Começo a me perguntar se talvez Tim possa mudar aquele meu pequeno padrão enquanto ele está lá dizendo ao meu subconsciente para dormir melhor, mas decidir que vou guardar esse para outro dia.
Tim explica como minha insônia é um problema no meu subconsciente. Ele diz que se fosse um problema lógico, eu seria capaz de me convencer do contrário. Eu poderia dizer a mim mesma que a noite é hora de dormir e eu preciso dormir. No entanto, para pessoas que sofrem de problemas de insônia, compulsão alimentar, vício ou fobias, o problema nunca é lógico. A parte lógica de suas mentes lhes disse que precisavam de ajuda, mas é uma questão emocional dentro do subconsciente que está causando o problema.
“Nesse caso, a hipnose do sono é obter acesso a esse padrão de pensamento em seu subconsciente que diz que a noite é um momento para refletir sobre seus problemas e pensar sobre as coisas”, diz Tim. “Precisamos ter acesso a esse padrão específico de pensamento em seu subconsciente e dizer a ele que não, na verdade a noite é hora de desligar e dormir.”
Para fazer isso, Tim diz que precisa descobrir como uso minha imaginação. “A hipnose é imaginar algo tão brilhantemente que se torna real”, observa Tim. “Nós acalentamos a ideia de tudo que está acontecendo conosco a ponto de se tornar uma realidade.” Ele diz que eu fiz o fato Não consigo adormecer uma "coisa", e simplesmente preciso imaginar que durmo bem, e então isso, também, pode se transformar em uma realidade.
Isso parece um pouco simplista demais para mim.
A explicação acabou e é hora de a hipnose começar. Eu fecho meus olhos, coloco um par de fones de ouvido enormes com cancelamento de som e tento relaxar. Música suave e uma versão ecoada da voz de Tim penetram em meus fones de ouvido. Com uma voz calma, ele me diz para respirar profundamente e relaxar. Ele me pede para imaginar várias cores e formas e me orienta através de diferentes exercícios de respiração e relaxamento até que eu esteja em um estado de semi-transe. Lembro-me dele dizendo que queria falar com meu subconsciente e me contando várias coisas sobre o sono. Eu me sinto totalmente acordado, mas definitivamente não "com isso". Não consigo me concentrar no que ele está dizendo e sinto como se estivesse perdido no limbo da consciência. Depois de “acordar”, me sinto um pouco tonto, mas no geral muito bem.
Tim me aconselha a ficar longe da cafeína e desligar todos os aparelhos eletrônicos antes de dormir naquela noite. Ele acha que parte do meu problema com o sono é que eu trabalho no meu laptop quase todas as noites até o ponto de ir para a cama (chamo isso de a maldição de ser um escritor freelance). Ele diz que devo desligar todos os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir e desligar meu telefone quando durmo. Naquela noite, tomo duas xícaras de café por volta das 21h. e trabalho no meu computador (da cama) até bem depois da meia-noite. Claramente, sou meu pior inimigo. Enquanto estou deitado na cama, minha mente repassa sua besteira usual de pensar demais sobre todos os problemas da minha vida. Eu adormeço no que parece ser um período de tempo mais curto do que o normal, mas certamente não imediatamente.
Esse padrão segue pelo resto da semana. Minha mente ainda parece ligar no minuto em que minha cabeça bate no travesseiro, mas sinto como se fosse capaz de adormecer um pouco mais rápido do que o normal e consigo dormir durante a noite. Uma melhora definitiva em relação a antes, mas certamente não diria que meus problemas de sono foram "resolvidos".
Meu próximo compromisso é ligeiramente diferente do primeiro. Tim está decepcionado com meus resultados e diz que precisa “conversar” com meu subconsciente novamente. Desta vez, estou totalmente consciente e ele conversa com meu subconsciente, fazendo-me mover meus dedos como sinais de "sim" ou "não" para suas perguntas. É uma sensação estranha e meus dedos aparentemente se movem por conta própria, sem que eu diga a eles. Tim diz ao meu subconsciente novamente que ele precisa me deixar dormir e me dá algumas ferramentas mentais que posso usar conscientemente para ajudar no meu sono.
Naquela noite, adormeço quase imediatamente e, embora acorde assustadoramente cedo na manhã seguinte, considero isso um sucesso. O resto da semana segue o exemplo. Apesar de ter um milhão de coisas acontecendo e ainda mais do que o normal em que pensar, adormeço com relativa facilidade todas as noites.
Tim está em êxtase com meus resultados, tornando nossa terceira sessão a mais curta das três. Ele diz ao meu subconsciente “obrigado” por me deixar dormir melhor e depois me manda embora.
Antes de sair, Tim me assegurou que minha insônia foi curada para sempre - aparentemente, não há data de validade quando se trata de hipnose. Ele diz que, uma vez que um comportamento tenha sido formado e um padrão de pensamento ou rotina tenha sido alterado, seu subconsciente nunca “desaprenderá” esse novo conhecimento.
Embora eu fosse muito cético para começar - e continue sendo um pouco assim, minha insônia aparentemente foi curada. Só o tempo dirá se meus problemas de sono realmente desapareceram para sempre, mas pela primeira vez na minha vida, não temo a perspectiva de cair no feno todas as noites. Isso deve valer alguma coisa!
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