Embora, para muitos, sejam momentos alegres e, para alguns, até relaxantes, as férias podem ser particularmente estressantes para aqueles que estão com entes queridos doentes em casa.
Mais de 65 milhões de pessoas - cerca de 29 por cento da população dos EUA - passam uma média de 20 horas por semana cuidando para um familiar doente crônico, deficiente ou idoso ou amigo, de acordo com a National Alliance for Cuidar.
As férias já podem ser cansativas graças a todas as compras, fazer horas extras para compensar os colegas de trabalho em férias (e levar tempo fora de nós mesmos), hospedar e celebrar - acrescente a essas responsabilidades de cuidar, e o que deveria ser um momento para desfrutar torna-se um momento para temor.
Para ajudá-lo a superar essa época festiva e estressante, os especialistas nos deram bons conselhos sobre como lidar com as festas de fim de ano quando um ente querido está doente, para que eles se sintam incluídos e você permaneça são.
Fale com eles sobre como gostariam de ser incluídos
“Pode ser útil perguntar aos entes queridos como eles gostariam de ser incluídos e então tentar arranjar isso, se possível”, Jephtha Tausig, uma psicóloga clínica baseada na cidade de Nova York, disse ao SheKnows.
Graças à tecnologia, Tausig acrescenta que os entes queridos podem até ser incluídos remotamente (ou seja, FaceTime ou Skype) se não puderem estar fisicamente presentes.
Melissa Coats, uma conselheira licenciada com experiência em cuidar de um ente querido doente, também observa que você ainda deve ter em mente que seu ente querido pode não estar realmente pronto para as férias festividades.
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“Seja respeitoso sobre como eles estão se sentindo, mas também plante a semente sobre fazer uma chamada telefônica ou chat de vídeo, se eles quiserem”, diz ela ao SheKnows.
Visite-os se eles não estiverem em casa
Se o seu ente querido está em um estabelecimento de saúde, comunique-o sobre as visitas.
“Normalmente, é uma boa ideia verificar em qualquer estabelecimento que um ente querido esteja para saber sobre suas regras / regulamentos em relação a esses tipos de comunicação”, diz Tausig. "Se isso pode ser arranjado, então geralmente é bom arranjar um horário concreto que funcione com todos agendar para que o maior número possível de pessoas possam estar envolvidas e seu ente querido tenha algo pelo qual esperar para."
Incorpore seus pratos ou tradições favoritos
Se o seu ente querido doente está se juntando à família para uma refeição compartilhada, Tausig sugere cozinhar com eles em mente.
“Pode ser bom incorporar os pratos favoritos do feriado de um ente querido ou outras tradições que podem ser significativas para ele e para sua família e amigos como forma de homenageá-los e fazer com que estejam presentes, mesmo que não possam estar presentes pessoalmente ”, ela diz.
Heidi McBain, uma terapeuta matrimonial e familiar, acrescenta que seu ente querido doente provavelmente também não quer que você se estresse tanto.
“Tente ter em mente que eles provavelmente querem o que é melhor para você e não querem ser um fardo - então continue com suas tradições normais de feriado, mas tente incluí-las quando puder ”, ela diz Ela sabe.
Mantenha um nível de “normalidade”
“Uma das melhores maneiras de ajudar um ente querido doente a se sentir incluído e aliviar a culpa por se permitir comemorar o feriado é tentar manter algum senso de‘ normalidade ’”, diz Coats. “Seu ente querido doente pode agora estar em uma nova realidade onde eles são o centro de muitas atenções desconfortáveis. Muitas vezes, a doença se torna o foco, em oposição à personalidade de seu ente querido. ”
A Coats, portanto, informa que manter as atividades regulares de férias pode ser útil para todos os envolvidos.
Pratique o autocuidado
“Aliviar a culpa em torno da celebração também significa validar a si mesmo”, diz Coats. “Você tem permissão para sentir seus próprios sentimentos e se preocupar com os sentimentos de seu ente querido. Um não anula o outro. Permita-se dizer: ‘Eu tenho permissão para cuidar de mim mesmo’. Você estará fazendo um favor a você e ao seu ente querido. "
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Como Coats já passou as férias com um ente querido doente, ela reconhece que seu conselho é mais fácil de falar do que fazer. “Recomendo muita paciência conosco e com nossos entes queridos durante as férias, quando as coisas já são naturalmente mais estressantes”, completa.
McBain recomenda várias maneiras de praticar o autocuidado durante as férias. “Se você precisa de tempo e espaço para registrar como está se sentindo, dê um passeio com um membro da família para falar sobre sua culpa, assista a filmes de férias para anestesiar a dor emocional por um tempo, etc. Dê a si mesmo permissão para fazer o que precisa para ser a melhor versão de si mesmo ”, diz ela.
Mantenha as coisas confortáveis
Seu ente querido está doente, o que significa que se ele se sentir desconfortável, você pode acabar gastando mais tempo acomodando-o em vez de aproveitar seu tempo com ele.
“Leve em consideração qualquer restrição alimentar, de ruído, de luz ou de mobilidade que seu ente querido tenha; tente se certificar de que a situação é confortável para eles e que eles têm um plano de saída se sua saúde piorar ao longo do dia ”, diz Whitney Hawkins Goodman, psicoterapeuta e proprietária do The Collaborative Counseling Center Ela sabe. “Você pode dizer:‘ Há algo que você gostaria de ter durante a nossa celebração? Como podemos torná-lo mais confortável para você? '”
Lembre-se de que todo feriado é apenas mais um dia
Em última análise, as férias são uma época para estarmos juntos. Planejar com antecedência, delegar tarefas nas festas de fim de ano (como comprar presentes, cozinhar, hospedar, limpar etc.) e até mesmo solicitar ajuda para cuidar de você pode tirar um pouco do peso de seus ombros.
Como você pode ter uma família vindo para a cidade ou você pode estar visitando a família, conte com a ajuda dessa família - todo o tempo que passamos juntos, esteja você cozinhando uma refeição ou comendo, é valioso.
“Tente não ter grandes expectativas para as festas de fim de ano - lembre-se de que é um dia para estarmos juntos e desfrutar da companhia um do outro”, diz Goodman. “Você não precisa ser um super-herói.”
