Anti-envelhecimento é um grande negócio. Mas quando falamos sobre parecer e sentir-se mais jovem, a maior parte do foco continua a ser o que colocamos sobre nossa pele, em vez dos fatores internos que contribuem para o envelhecimento.
Células não são sensuais e não vendem revistas nem fazem a maioria das pessoas clicar em postagens, e é por isso que há uma boa chance de você nunca ter ouvido falar dessa palavra telômeros. Mas especialista médico alternativo Bryce Wylde explica por que ficar no controle de suas células - graças a um teste caseiro que você pode comprar - é a chave para adicionar anos à sua vida.
“Nas últimas décadas, os cientistas descobriram que as células normais podem se dividir apenas um número limitado de vezes, após o que as células efetivamente cometem suicídio”, diz Wylde. “O número de vezes que uma célula é geneticamente programada para se reproduzir varia de espécie para espécie. No caso das células humanas, o limite é de cerca de 50 e está diretamente ligado ao tempo de vida de um indivíduo. Falando francamente, é difícil para você e para mim vivermos quando nossas células são pré-programadas para travar depois de tantas reciclagens. Aqui está a verdade sobre o envelhecimento. ”
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Cada vez que a célula se divide, o telômero - que é a região no final do cromossomo que atua como um tipo de mecanismo de segurança para evitar replicação excessiva - fica mais curto, como o fusível de uma bomba, Wylde diz. Quando não há mais telômeros restantes, a autodestruição é iniciada. Sua célula, basicamente, comete suicídio (o termo médico para isso é apoptose). Essa morte está constantemente acontecendo em nossos corpos. No adulto humano médio, entre 50 bilhões e 70 bilhões de células morrem a cada dia devido à apoptose, diz Wylde.
É aqui que entra o teste dos telômeros. Testando o comprimento do telômero, que pode ser feito em casa, adquirindo um kit através de Meu Relatório de Saúde (o custo é entre US $ 300 e US $ 1.200, e você precisará fornecer saliva ou uma gota de seu sangue), é calculado com base no comprimento dos telômeros de seus glóbulos brancos (linfócitos T). Comprimento do telômero ajustado pela idade, que é a sua média em comparação com o comprimento do telômero nos linfócitos de um amostra da população na mesma faixa etária, é o melhor método até o momento para avaliar sua idade biológica.
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“Quanto mais alta a pontuação do telômero, mais 'jovens' são as células e mais jovem você é”, diz Wylde. “Em outras palavras, o comprimento dos telômeros é um grande indicador de quão rápido você está envelhecendo em relação a uma população normal. É importante notar que além do envelhecimento rápido, os estudos também mostraram que o comprimento dos telômeros está fortemente associado com risco de doença cardíaca, deficiências nutricionais e câncer, e o teste é um biomarcador útil para risco avaliação. E agora a piada: antioxidantes naturais e terapias direcionadas a retardar a perda do comprimento dos telômeros podem retardar o envelhecimento e doenças relacionadas à idade. ”
Então, digamos que você peça um kit e descubra que tem as células de uma mulher 30 anos mais velha. Além de ser uma chatice insana, ele também pode alertá-lo para o fato de que você pode precisar fazer algumas mudanças críticas no estilo de vida e na dieta que irão retardar a perda do comprimento dos telômeros. Considere isso o lado bom do teste.
A dieta é a primeira mudança sob seu controle.
“Uma dieta inflamatória, carregada de alimentos refinados e excesso de açúcar, inevitavelmente aumentará o estresse oxidativo e encurtará os telômeros mais rapidamente”, diz Wylde. “Isso incluiria carboidratos deficientes em micronutrientes, fast foods, alimentos processados, refrigerantes, adoçantes artificiais, gorduras trans e gorduras saturadas. Comer um arco-íris é a chave. Consumo de 10 porções de frutas e vegetais frescos e relativamente crus, fibra mista (solúvel e insolúvel), gorduras monoinsaturadas, ácidos graxos ômega-3, peixes de água fria e proteínas vegetais de alta qualidade podem prevenir telômeros prematuros Encurtando."
Além disso, restringindo suas calorias (cerca de 200 a 300 calorias a menos que sua taxa metabólica basal sugeriria) é recomendado, bem como jejuar por 12 horas todas as noites, pelo menos quatro dias por semana, Wylde diz.
“A redução da gordura visceral é provavelmente a variável mais importante”, diz Wylde. “Exercícios aeróbicos e de resistência regulares por pelo menos uma hora por dia, dormir por pelo menos oito horas por noite, redução do estresse, descontinuação de todos os produtos do tabaco e consumo excessivo de álcool, terapia de reposição hormonal bioidêntica quando necessário e suplementação com antioxidantes comprovados podem diminuir a taxa de telômero Encurtando."
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Quanto aos cuidados com a pele, Wylde diz que o SPF é uma obrigação, mas ele acredita que estamos desperdiçando dinheiro com tópicos anti-envelhecimento cremes e pomadas.
“Para retardar o envelhecimento de dentro para fora, comece no nível celular, que é como meu antioxidante favorito, chamado de ribosídeo de nicotinamida ou Niagen, funciona”, diz Wylde. “Niagen aumenta o metabolismo, apóia a produção de energia e apóia o cérebro e as funções cognitivas saúde. Ele aumenta os níveis de energia celular necessários, que são importantes para alongar os telômeros e mantê-lo jovem. Você deseja procurar produtos com o ingrediente Niagen no rótulo para ter certeza de que está recebendo um produto testado cientificamente. ”
Este último teste anti-envelhecimento não é sobre como manter as linhas de expressão sob controle. O foco aqui é melhorar sua saúde e como você se sente de dentro para fora - o que só aumentará o brilho de sua beleza por dentro.
