Se você sofre de enxaqueca, sabe muito bem que um ataque de enxaqueca é muito mais do que uma forte dor de cabeça. É um distúrbio neurológico que causa sintomas incapacitantes para 1 bilhão de pessoas em todo o mundo, de acordo com Fundação de pesquisa da enxaqueca. Na verdade, é considerada a sexta doença mais debilitante do mundo, deixando 90 por cento das pessoas que sofrem de enxaqueca incapazes de funcionar normalmente durante um ataque.
No entanto, estima-se que metade de todas as pessoas que sofrem de enxaqueca são nunca diagnosticado, o que não é tão surpreendente quando você considera que nenhum teste ou biomarcador pode determinar sua presença. Em vez disso, a enxaqueca é um diagnóstico de exclusão, o que significa que é diagnosticada por meio de um processo de eliminação. Os médicos examinarão seus sintomas e histórico familiar, bem como conduzirão testes para descartar outras condições antes de fazer um diagnóstico.
Se você foi formalmente diagnosticado ou altamente suspeito de que deveria ser (se você estiver no último grupo e lutando para obter um diagnóstico, definitivamente consulte um médico especializado em enxaqueca), aqui estão quatro coisas cerca de prevenção e tratamento da enxaqueca você deve estar ciente.
Enxaqueca é realmente uma condição incapacitante
Não, você não está sendo dramático ou excessivamente sensível. UMA ataque de enxaqueca realmente é tão ruim assim, e seus sintomas vão além de uma dor latejante na cabeça. Pode haver distúrbios visuais (cegueira temporária incluída), tontura, náusea, vômito, vertigem, desmaios, dormência no rosto, bem como nas extremidades e extrema sensibilidade à luz, cheiro, som ou toque.
A maioria das pessoas que sofrem de enxaqueca experimenta um a dois episódios por mês, cada um durando entre quatro e 72 horas. Mas some tudo isso várias décadas, e totaliza cerca de 5 por cento da vida de uma pessoa média. O que é ainda pior é a experiência de cerca de 4 milhões de pessoas que sofrem de enxaqueca enxaqueca crônica diária, o que significa que eles têm 15 ou mais dias de enxaqueca por mês. A maioria dessas pessoas tem uma condição de comorbidade, como artrite, hipertensão, distúrbios do sono ou um problema de saúde mental como ansiedade, depressão ou transtorno bipolar. O resultado? Mais de 20% dos que sofrem de enxaqueca crônica são considerados deficientes.
Depois que os sintomas de um ataque de enxaqueca aparecem, pode ser muito difícil interrompê-lo. “Muitas vezes, a única 'cura' é ficar deitado em um quarto escuro e, basicamente, desmaiar por um bom tempo, o que não é tão prático quando você tem três filhos ” Andrew M de Thrifty Parent conta Ela sabe. “Freqüentemente, a cura tem que ser adiada da melhor maneira que posso”.
Saiba quais são seus gatilhos individuais
A prevenção dos ataques de enxaqueca é, de longe, a melhor maneira de controlar a doença. Kim Peirano, DACM, LAC é um acupunturista e médico em medicina chinesa que ajuda os pacientes a controlar a enxaqueca acupuntura e mudanças no estilo de vida, e ela diz que uma das melhores maneiras de fazer isso é localizando seus gatilhos.
“Embora existam certos gatilhos para ataques de enxaqueca e alimentos comuns aos quais as pessoas podem ter sensibilidade, eles variam bastante de pessoa para pessoa ”, diz o Dr. Peirano Ela sabe. “É imperativo que cada pessoa comece a se tornar mais ciente de seus gatilhos específicos por meio de registro no diário ou rastreamento.”
As flutuações hormonais são um grande gatilho para as mulheres, que têm três vezes mais probabilidade de ter enxaqueca do que os homens. O Dr. Peirano diz que os ataques são comuns durante a ovulação (causada por um aumento no estrogênio) e logo antes da menstruação (causada por uma queda na progesterona). “Essas oscilações nos níveis hormonais é o que desencadeia o enxaquecas, não o nível de hormônio em si, mas as mudanças abruptas ”, diz ela.
De outros gatilhos comuns incluem estresse, ruído, luz, cansaço visual, exercício, álcool (especialmente vinho tinto), cafeína, aromas, clima (calor excessivo ou mudanças na pressão barométrica), falta de sono ou sono irregular, desidratação, pular refeições, aditivos alimentares (nitratos, MSG, aspartame), tiraminas (encontradas em alimentos fermentados e envelhecidos) e alimentos específicos como chocolate, nozes, frutas cítricas e cebola. Porém, os gatilhos são incrivelmente individuais e a lista acima não é exaustiva.
Samantha Morrison, especialista em saúde e bem-estar da Glacier Wellness, diz que os gatilhos não precisam ser inerentemente desanimadores, usando os cheiros como exemplo. “Embora haja uma grande variedade de cheiros nocivos que podem desencadear uma enxaqueca, os odores mais comuns incluem gasolina, perfumes, fragrâncias e fumaça de cigarro ”, diz ela. “O cheiro não deve ser considerado desagradável. Por exemplo, o perfume muitas vezes pode desencadear uma enxaqueca como resultado de uma sensibilidade aguda ou uma alergia a fragrâncias. ”
Também pode ser uma mistura de coisas que resultam em um gatilho. Depois de uma forte crise de enxaqueca, Andrew M. encontrou sua tempestade perfeita através do registro no diário. “Descobri que há uma forte correlação entre duas a três noites sucessivas de sono ruim agravado pelo estresse (pode ser qualquer coisa - trabalho, família, até mesmo um grande evento ou ocasião chegando - que muitas vezes estava relacionado ao mau dormir). Então eu estaria tão 'ocupado' e pressionando as coisas, eu não beberia água suficiente durante um dia... e bam - enxaqueca. "
Mudanças úteis no estilo de vida podem fazer a diferença
Embora a medicação possa fazer maravilhas para a enxaqueca e valha a pena conversar com seu médico sobre ela, o controle da enxaqueca é um processo contínuo. Muitas pessoas descobrem que reduzem o número de dias de enxaqueca por meio de mudanças na dieta e em outros hábitos do dia-a-dia.
Considerando que os ataques de enxaqueca podem ser desencadeados por coisas como falta de sono, desidratação, refeições omitidas e fadiga ocular, não é nenhuma surpresa que criando bons hábitos diários, especialmente aqueles em resposta aos seus gatilhos, podem ajudar a mantê-los afastados. O mesmo é verdadeiro para os gatilhos alimentares. Se, por meio do registro no diário, você descobrir uma conexão entre qualquer alimento - não precisa ser um gatilho comum - e ataques de enxaqueca, tente reduzir a ingestão ou cortá-la completamente para ver se causa uma diferença.
Manter um peso saudável e fazer exercícios regularmente também pode ser útil. Embora o esforço físico, as refeições omitidas e a desidratação possam causar ataques de enxaqueca, é importante reduzir a velocidade de qualquer perda de peso e estar atento aos seus gatilhos. Para evitar ataques de enxaqueca induzida por exercícios, o American Migraine Foundation recomenda manter-se hidratado antes, durante e depois do treino; comer cerca de 1,5 horas antes do exercício; e aquecendo primeiro. Se exercícios vigorosos desencadearem ataques, tente algo mais suave como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou dançar.
Consulte seu médico sobre tratamentos e terapias alternativas
Elizabeth Muirhead, líder de conteúdo de saúde em BiologyDictionary.net, conhece seus gatilhos (muito estresse e pouco sono e cafeína) e toma medicamentos, entre outras coisas, para controlar os surtos, mas o tratamento que se destaca acima de tudo é alternativo. “A melhor coisa que descobri para ajudar a minimizar meus ataques de enxaqueca foi meu quiroprático. Assim que ele me acomodou, percebi uma profunda diferença na minha qualidade de vida ”, disse Muirhead.
Embora estudos grandes e de alta qualidade sobre a terapia quiroprática ainda não tenham sido feitos, alguns pequenos estudos mostraram que pode ajudar. O mesmo é verdade para massagem terapêutica. Um tratamento alternativo com mais evidências é a acupuntura. Estudos têm mostrado isso pode prevenir ataques de enxaqueca e pare-os no meio deles; no entanto, alguns pesquisadores diga que o benefício é pouco mais do que efeito placebo. Tele American Migraine Foundation sugere que mais estudos precisam ser feitos para esclarecer o debate.
Embora a evidência de tratamentos alternativos seja sempre mais difícil de encontrar do que na medicina ocidental tradicional, isso não impede que muitas pessoas os experimentem. UMA Pesquisa Enxaqueca na América 2018 de 4.356 pessoas descobriram que 8 em cada 10 tentaram terapias alternativas. Em última análise, muitas pessoas acham que uma mistura de medicina tradicional, terapias alternativas e hábitos pessoais é o que funciona para elas. E, desde que seja seguro, o que quer que funcione para você, funciona para a enxaqueca.
Reportagem adicional de Kim Grundy.
Uma versão deste artigo foi publicada em dezembro de 2014.
