Separações pode ser intimidante. Ninguém quer ser portador de más notícias, mas vamos encarar os fatos - mais cedo ou mais tarde, todos nós teremos que encerrar algum tipo de relacionamento, seja com outra pessoa significativa, um funcionário, um chefe ou mesmo um médico. Embora possa parecer simples dizer ao seu chefe que você encontrou um novo emprego, como você diz ao seu terapeuta que você encontrou outra pessoa ou que simplesmente não acha que esta relação profissional está funcionando tu?
Se você tem hesitado em ter essa discussão com seu terapeuta, não se preocupe! Existem várias maneiras de encerrar educadamente esse tipo de relacionamento e, a seguir, estão algumas sugestões de terapeutas experientes.
Considere os problemas
Antes de encerrar com seu terapeuta, pense por que você não está satisfeito com as sessões. Você não está recebendo feedback suficiente? Você acha que não está fazendo nenhum progresso? Essas são questões que devem ser discutidas explicitamente com seu terapeuta.
Dra. Chloe Carmichael, uma psicóloga licenciada com seu próprio consultório na cidade de Nova York, recebeu muitas ligações de clientes em potencial que não tiveram muito sucesso com seus outros terapeutas. Quando ela pergunta se eles expressaram sua insatisfação e discutiram as questões específicas com seus terapeutas, eles tendem a dizer não, mas Carmichael, junto com outros psicólogos, acredita que é vital ser aberto e honesto com seu terapeuta, mesmo que isso signifique discutir um problema que você tem com ele ou dela.
“Este é um material clínico terapêutico realmente rico”, disse Carmichael ao SheKnows. “Eu realmente encorajo o cliente a falar sobre o assunto com o terapeuta. Muito pode ser ganho para o cliente. A terapia deve ser um lugar onde você pode falar sobre qualquer coisa. ”
Mais: Em vez de ajudar, meu psiquiatra tornou minha saúde mental muito pior
Por outro lado, se você não se sentir confortável durante suas sessões e você não acha que está recebendo o respeito adequado, então pode ser OK fantasiar seu terapeuta ou parar de agendar consultas sem uma explicação.
“Rapport e respeito são muito importantes na terapia. Se você acha que não há harmonia ou respeito, ou se há falta de profissionalismo, você pode não ter necessidade de discutir o assunto. Nem sempre é necessário ”, acrescenta Carmichael.
Você tem o direito de ser seletivo
Embora você possa ter formado um relacionamento de longo prazo com seu terapeuta, se você acha que atingiu um platô ou se você gostaria de obter a opinião de outra pessoa, você tem todo o direito de explorar e experimentar com outros terapeutas.
“É quase como namorar. Você tem que sentir e discutir os problemas, ” Dr. Shoshana Sperling, que pratica psicoterapia em Fair Lawn, New Jersey, há mais de 15 anos, disse ao SheKnows.
Você também não deve se preocupar em ferir os sentimentos de um terapeuta - afinal, é você quem está procurando ajuda, e se você sentir que não está recebendo ajuda, é sua prerrogativa encontrar um novo terapeuta.
Dr. Bryant Williams, um psicólogo praticante de mais de 25 anos com seu próprio consultório na cidade de Nova York, diz a SheKnows que gosta de defender o paciente como consumidor. Ele fornece a analogia de contratar um arquiteto para trabalhar em sua casa - se você está insatisfeito com o trabalho do arquiteto, então encontra outro arquiteto. O mesmo acontece com a contratação de um terapeuta.
“É importante não se preocupar em ferir os sentimentos de um terapeuta porque o paciente está contratando o terapeuta para trabalhar com eles”, explica ele.
Seja sempre direto
Embora você possa estar procurando terapia para ansiedade ou medo de confronto, não deve ter medo de confrontar seu terapeuta sobre o término de suas sessões. Todos os três terapeutas acreditam que, em tal situação, é melhor ser honesto e direto.
“A honestidade é importante”, diz Sperling. “Apenas explique: 'Obrigado por me ajudar este ano, mas vou procurar outra pessoa para uma abordagem diferente.'”
“Um novo par de olhos pode ser bom”, acrescenta ela.
Williams concorda em ser franco: basta dizer ao seu terapeuta por e-mail que você “encontrou alguém que se encaixa melhor” funcionaria. “Tudo bem se alguém fizer isso por e-mail. Eu não me ofendo ”, diz ele.
Não há problema em fazer uma pausa
A terapia pode ser um compromisso longo, mas se você acha que pode passar sem suas sessões frequentes, não há problema em fazer uma pausa e não se sentir culpado por isso.
Na verdade, os terapeutas adoram ouvir que seus pacientes estão bem e se sentem confiantes em si mesmos sem as sessões.
Carmichael informa seus pacientes desde o início que considera a interrupção ou redução do número de sessões um sucesso.
Mais: Minha ansiedade me demitiu de 5 empregos
“Se [os pacientes] sentem que alcançaram seus objetivos e não precisam continuar a terapia, então está tudo bem para mim se descermos para as sessões de reforço (uma vez por mês ou 30 minutos sessões). Na verdade, eu realmente incentivo isso ”, explica ela. “Eu não considero isso como separação. É a conclusão do relacionamento. O cliente concluiu seus objetivos. ”
Sperling também defende pausas se você estiver se sentindo melhor.
“Fale com o seu terapeuta e diga: 'Sinto-me melhor. Sinto que aprendi as estratégias e ferramentas para ser mais independente '”, recomenda ela. “Talvez apenas mantenha as linhas de comunicação abertas se quiser voltar para uma atualização - talvez de seis meses a um ano. É uma experiência positiva. Eu ficaria feliz se a pessoa tivesse alcançado essa consciência ”, observa ela.
Portanto, no final, o foco precisa estar em você. Quer seja para fazer uma pausa ou procurar a ajuda de outro terapeuta, você deve fazer o que é melhor para você. Não tenha medo de terminar o relacionamento se não estiver funcionando bem.
“Eu não chamaria de divisão - eu chamaria de endereçamento de problemas para um bom ajuste”, acrescenta Carmichael.
