Não é uma coincidência que certos treinos pareçam mais fáceis ou mais difíceis durante a mesma época do mês. Você pode agradecer - ou não - aos hormônios.
Nossos hormônios desempenham um grande papel na forma como nosso corpo reage aos exercícios. Enquanto eles nos preparam para um bebê - e não um bebê - nossa resistência, energia e humor são arrastados para a montanha-russa com eles. Tire um mês e tente, hum, ir com a maré.
Semana 1
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A semana 1 começa quando o seu período começa. Durante esta fase, nossos hormônios estrogênio e progesterona estão em seus níveis mais baixos - fazendo com que nossos corpos mais parecido com o de um homem, Se você for. Durante nosso período, nosso tempo de recuperação pode ser mais rápido e nossa tolerância à dor maior. Então, isso significa que podemos chutá-lo para um nível mais alto.
Apesar de períodos
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Semana 2
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Na semana 2, você pode notar um pouco mais de elasticidade em seus passos. Seu corpo está se preparando para a ovulação e os hormônios estão em alta. O estrogênio adicional permite que seus músculos absorvam açúcares com mais eficiência, fornecendo um pouco de energia extra. Isso torna esta semana um horário nobre para tentar exercícios de treinamento de intervalo. Eles exigem muita energia e muito combustível, então certifique-se de voltar a comer refeições saudáveis e nutritivas.
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No entanto, esteja ciente: de acordo com Glamour, o aumento de estrogênio pode fazer o seu músculos mais flexíveis - o que significa que eles terão menos qualidades de absorção de choque, tornando você mais sujeito a lesões. Por isso tem cuidado! Não pule seus aquecimentos, alongamentos ou resfriamento.
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Semana 3
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A semana 3 começa bem perto da ovulação - os hormônios atingiram o pico e estão começando a cair novamente. Seu metabolismo está começando a aumentar (e também seus desejos). Além disso, seu corpo mudou de preferência da queima de carboidratos à queima de gordura. Então, acalme-se com os carboidratos esta semana e na próxima para ver os resultados.
Antes que o peso da água realmente se acumule na Semana 4, aproveite sua motivação cada vez menor (na próxima semana você terá energia elétrica) e opte por treinos cardiovasculares constantes.
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Semana 4
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A semana 4 é quando a TPM está no máximo: você terá desejo de carboidratos e Netflix. É você não vai querer malhar esta semana - e se você fizer isso, seu corpo parecerá estar lutando contra você o tempo todo. Se escolher o treino errado, você pode ficar frustrado, emocional e sentir que não fez nenhum progresso. E, pior, você vai parar com os exercícios até se sentir melhor em uma ou duas semanas.
Torne esta semana agradável no que diz respeito aos exercícios. Você pode não ter energia ou resistência para treinos de alta energia ou desafiadores, então opte por aqueles que relaxam e clareiam sua mente.
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