Ioga é bom para a mente, corpo e alma. Com mais de 3.000 anos de evidências disponíveis, o argumento a favor da ioga é claro: aprimorado flexibilidade, acuidade mental e alívio do estresse são apenas algumas das razões pelas quais você deve assumir o pratique hoje.
É hora de ficar mais flexível
Yoga é bom para a mente, corpo e alma. Com mais de 3.000 anos de evidências disponíveis, o argumento a favor da ioga é claro: aprimorado flexibilidade, acuidade mental e alívio do estresse são apenas algumas das razões pelas quais você deve assumir o pratique hoje.
o American Osteopathic Association oferece uma lista concisa dos benefícios da ioga:
- Maior flexibilidade
- Aumento da força e tônus muscular
- Melhor respiração, energia e vitalidade
- Manutenção metabólica
- Manutenção ou redução de peso
- Saúde cardiovascular e circulatória
- Performance melhorada
- Prevenção de lesões
Embora todos esses benefícios sejam reais e úteis, a experiência é muito mais profunda do que uma simples lista clínica. Por exemplo, maior flexibilidade resulta em melhor amplitude de movimento. Uma melhor amplitude de movimento resulta em melhor equilíbrio. Melhor equilíbrio resulta em melhor coordenação, e melhor coordenação resulta em uma existência jovem e ágil, mesmo com a idade. Indivíduos com um senso aguçado de equilíbrio e coordenação têm menos probabilidade de sofrer quedas e lesões relacionadas a elas, um fator importante no envelhecimento saudável.
Confira alguns dos outros benefícios desconhecidos da ioga.
Melhor digestão
As posturas de ioga envolvem muitas flexões, torções e alongamentos. Todos esses movimentos resultam em uma palpação dos músculos centrais e órgãos internos moles, como o estômago e os intestinos. Esta massagem interna estimula o peristaltismo, os movimentos ondulatórios dos intestinos que ajudam na digestão. A respiração iogue também reduz o estresse e aumenta o fluxo de oxigênio para as células, o que permite que seu corpo trabalhe com mais eficácia. O resultado é uma melhor digestão e gerenciamento de resíduos, os quais ajudam a eliminar as toxinas do seu sistema em tempo hábil.
Melhor desempenho esportivo
A participação em esportes é uma fera multifacetada que requer consciência mental e corporal. Atletas talentosos só são capazes de oferecer desempenho máximo quando gerenciam adequadamente o estresse e evitam lesões. A ioga ensina os atletas a se concentrar na respiração e a se desligar das distrações externas que podem prejudicar o desempenho. O ioga também melhora a flexibilidade, a coordenação e a consciência corporal, fatores essenciais para os atletas.
Leslee, uma corredora, iogue e blogueira em Seu balanço feliz, diz: “Recentemente comecei a praticar ioga e realmente notei um benefício em manter minhas pernas ágeis e saudáveis para correr. A ioga quente, em especial, relaxou meus músculos. Acho a pose do pombo particularmente útil para manter meus isquiotibiais flexíveis. ”
Seja você um corredor, jogador de basquete ou arqueiro, você pode aproveitar os benefícios mente-corpo da ioga.
Melhor circulação
Embora toda atividade física melhore a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio às células, a ioga melhora a circulação de uma forma que nem todas as atividades conseguem. Ao contrário da corrida ou dos esportes tradicionais, a ioga incorpora posturas invertidas, como postura dos ombros e cães abaixados, que colocam a cabeça abaixo do coração. Muitas dessas posturas realmente colocam as pernas acima da cabeça e, como a circulação normalmente requer que seu sangue flua contra a gravidade conforme ele retorna para o coração a partir de suas extremidades, essas posturas de cabeça para baixo tornam mais fácil para o seu sistema circulatório retornar o sangue para seu coração em um processo denominado "retorno venoso". Posturas invertidas também aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a concentração e função. Essencialmente, as inversões permitem que seu corpo aproveite a gravidade, em vez de trabalhar contra ela, de maneiras que melhoram o corpo, a mente e a alma.
Pergunta
Qual é a sua pose de ioga favorita? Conte-nos na seção de comentários abaixo.
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