Lapsos de memória acontecem com o melhor de nós, e geralmente atribuímos isso ao processo de envelhecimento, falta de sono ou sobrecarga de informações e seguimos em frente. Sofremos com a névoa do cérebro, aceitando-a como parte da vida - mas não precisa ser!
Embora a pesquisa ainda esteja sendo conduzida, novos estudos mostram que o exercício regular, e a ioga em particular, desempenha um grande papel em manter a mente ativa e a memória intacta.
Uma série de estudos publicados em Ciência e a Journal of Neuroscience mostraram que o exercício pode estimular novas células cerebrais, que podem então migrar de uma área do cérebro para outra, permitindo, em essência, criar um novo cérebro, de acordo com o autor de Longevidade do Cérebro, Dr. Dharma Singh Khalsa, em um artigo publicado em Yoga Journal.
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Mas o problema, de acordo com Khalsa, é que, para manter essas novas células cerebrais vivas e ativas, é necessário aliviar o máximo de estresse possível. É por isso que a prática de ioga, que envolve a mente, o corpo e o espírito, é a solução perfeita para o problema.
“Pegamos pessoas com perda de memória e prescrevemos 12 minutos de kirtan kriya [uma técnica usada na kundalini ioga que combina meditação, mudra, canto e mantra] todos os dias ”, afirma Khalsa. “Depois de oito semanas, você pode ver em nossos exames que, após a meditação, o fluxo sanguíneo para o lobo frontal, a área responsável pela atenção, concentração e foco, melhorou.”
Khalsa também observou que os principais componentes da ioga - exercícios, postura, respiração concentrada e meditação - são bons para o cérebro. “Por causa disso”, disse ele, “a ioga deve ir longe na criação de mudanças cerebrais positivas”.
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Até mesmo cientistas em Harvard Medical School estão embarcando no movimento da ioga, alegando que a ioga e a meditação podem ajudar a evitar o estresse e as doenças.
Em um estudo realizado em maio, foi demonstrado que “uma sessão de prática de resposta de relaxamento foi suficiente para melhorar a expressão de genes envolvidos no metabolismo energético e secreção de insulina e reduzem a expressão de genes ligados à resposta inflamatória e estresse. Houve um efeito mesmo entre os novatos que nunca haviam praticado antes. ”
Então, basicamente, a moral deste artigo é... pegue sua esteira! A prática de ioga não é boa apenas para o seu corpo, mas é ótima para a sua mente, então lembre-se de sempre programar um pouco de tempo para mim.
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Antes de ir, confira nossa apresentação de slides abaixo.
Publicado originalmente em janeiro de 2014. Atualizado em fevereiro de 2017.
