Correndo na esteira pode ser uma das tarefas mais assustadoras quando Treinamento para uma corrida. Nunca acaba; isto é, até você desistir e apertar o botão de parar. Mas como você pode combater o tédio que se instala durante sua corrida diária na esteira?
SheKnows está treinando para nossa primeira meia maratona no P.F. Maratona Rock ‘n’ Roll de Chang no Arizona e 1/2 maratona em janeiro. Com a mudança de horário e as temperaturas baixas, às vezes temos que treinar dentro de casa. Veja como tornar a esteira suportável.
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Crie uma lista de reprodução estimulante
Todo mundo tem aquelas poucas músicas que os motivam a treinar ainda mais forte. Ao criar o seu lista de reprodução final
, cheio de músicas com BPMs rápidos, você sempre terá uma música estimulante para continuar. Tente escolher músicas mais curtas (cerca de três minutos), para que a mudança constante prenda a sua atenção.2
Treino intervalado
O treinamento intervalado não é apenas uma das melhores maneiras de melhorar sua resistência, mas também de mantê-lo alerta. Alternar entre uma corrida rápida e uma corrida lenta manterá sua frequência cardíaca alta e ajudará a fazer o tempo na esteira voar.
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Assistir a vídeos do YouTube
Nada é mais motivador do que ver alguém com o corpo dos seus sonhos, e onde vão as garotas com os corpos mais incríveis? Vídeos musicais, é claro. Abra seu aplicativo do YouTube para reproduzir um de seus videoclipes favoritos. Assistir ao YouTube é uma alternativa mais segura do que ler na esteira, porque você não precisa manter os olhos constantemente na tela.
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Planeje seu jantar
A próxima coisa mais motivadora para alcançar o corpo dos seus sonhos é o jantar que você vai comer depois. Pense em todos os ingredientes que você tem em sua geladeira e planeje quais refeição deliciosa e saudável você vai se recompensar depois de terminar o treinamento.
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