Com a ajuda da treinadora de celebridades Jennifer Cohen, estamos mostrando como obter um físico perfeito com nosso treino de corpo forte. Confira nossos seis movimentos para tonificar seus braços.
Braços esculpidos sexy
Com a ajuda da treinadora de celebridades Jennifer Cohen, estamos mostrando como obter um físico perfeito com nosso treino de corpo forte. Confira nossos seis movimentos para tonificar seus braços.
Quer você seja uma mãe recém-nascida com um bebê para carregar ou apenas tentando evitar o temido "balanço do braço de asa de galinha" (esse é um termo técnico, a propósito), todo mundo quer braços tonificados. Bíceps e tríceps fortes não só ajudam a realizar as atividades diárias, mas também ajudam a impulsioná-lo em exercícios como corrida, ciclismo e aeróbica. Tonificar os braços é uma parte importante da força total do corpo e, claro, mantê-lo com uma ótima aparência ao acenar um olá.
Embora as máquinas de ginástica possam ser muito úteis para treinar os braços, há toneladas de movimentos que você pode fazer com pouco ou nenhum equipamento. Pranchas e mergulhos são extremamente eficazes e fáceis de fazer em casa. Treinadora de celebridades Jennifer Cohen, criador do treino No Gym Required, nos forneceu seis dessas ótimas técnicas que você pode fazer para fortalecer seus braços por conta própria.
Jab de boxe
Canalize sua Laila Ali interior com este movimento inspirado no boxe ponderado.
Extensão lateral de tríceps
Tire uma folga? Mais como assumir o controle de seu tríceps com este movimento que trabalha todo o seu braço.
Corpo forte
Agora que você trabalhou seus braços, tente o resto do treino!
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