Após meses de treinamento, seu dia de corrida de 5k (ou 10k) está se aproximando rapidamente e você não poderia estar mais animado para atingir seu objetivo. Aqui estão algumas dicas de preparação que ajudarão a tornar seu dia de corrida sem problemas.
Depois de registrar muitos quilômetros percorrendo o pavimento, treinamento para sua primeira corrida de 5k ou 10k, o dia da corrida é amanhã! É normal ficar um pouco nervoso, mas siga estas dicas para se preparar para o dia da corrida e tudo correrá bem. Você estará cruzando a linha de chegada antes que perceba.
Coma uma refeição saudável e equilibrada
Na noite anterior à sua corrida, faça uma refeição saudável e balanceada como faria normalmente. Ao correr uma distância de 5k ou 10k, você não precisa se sobrecarregar com carboidratos como faria para correr uma maratona. Na verdade, se você fizer isso, poderá achar a refeição muito pesada. Evite comer algo diferente de sua dieta normal, para que seu estômago não o incomode durante a corrida. No café da manhã, pelo mesmo motivo, mantenha o que você costuma comer antes de fazer suas corridas matinais. Não é hora de experimentar; experimente uma nova comida naquele novo restaurante badalado e você poderá se ver na fila do Porta Potty em vez de seguir em direção à linha de chegada.
Tenha uma boa noite de sono
Você tem dormido muito bem nas últimas noites, mas seus nervos estão te dando voltas na noite antes da corrida. Não se preocupe! Estudos demonstraram que, se você geralmente descansa o suficiente, sua noite sem dormir provavelmente não afetará sua corrida.
Verifique a previsão
Se você tem monitorado o que vestiu durante o treinamento, tem uma boa ideia do que vestir para se sentir confortável no dia da corrida. Como você deve saber, uma regra prática é se vestir como se estivesse 10 graus mais quente do que realmente está. Se for uma manhã fria, esteja preparado na manhã da corrida com um moletom velho que você pode descartar na beira da estrada assim que se aquecer da corrida. (Essas roupas são frequentemente recolhidas e doadas a abrigos.)
Prepare seu equipamento
Já que você pode estar um feixe de energia nervosa na manhã da corrida, prenda seu babador de corrida em seu topo, desamarre seus cadarços e reúna todo o seu equipamento necessário na noite anterior, para que possa desfrutar de uma manhã tranquila e relaxada no dia de sua raça.
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