Hoje em dia, a maioria de nós está bem ciente de que uma dieta ou plano de exercícios está fadado ao fracasso, a menos que se torne um “Mudança de estilo de vida”. E todos nós aprendemos da maneira mais difícil que esse tipo de mudança radical pode ser difícil de alcançar. Aqui estão dez idéias para ajudar a mantê-lo motivado e comprometido até que sua inspiração se torne um hábito e seu hábito se torne uma mudança completa de estilo de vida.
Lembre porque
Lembre-se de por que está escolhendo um estilo de vida mais saudável. Foi para melhorar sua saúde? Foi para se sentir melhor consigo mesmo e com seu corpo? Seja qual for o motivo, lembre-se de que só você pode fazer isso acontecer.
21 dias
Lembre-se da regra dos 21 dias. Se você ficar com algo por 21 dias, isso se tornará um hábito. Mantenha um diário pelos 21 dias ou marque-o em um calendário. Antes que você perceba, seus hábitos saudáveis serão seu estilo de vida.
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Aproveite
Você gosta de treino você escolheu para si mesmo? É mais provável que você se mantenha motivado e no caminho certo se gostar da atividade que escolheu. Se não, tente outra coisa. Você se sente mais confortável trabalhando sozinho, na privacidade da sua casa? Ou você prefere a academia? Você gosta de fazer longas caminhadas com um amigo? Ou você prefere ir mochilando com um grupo?
O que tem para você?
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Você está em uma rotina? Faça uma pausa do que você normalmente faz. Experimente outra coisa, talvez uma aula de spinning ou varie sua rota ao caminhar, andar de bicicleta ou correr. |
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Descubra o que você precisa obter com o treino, além dos benefícios físicos óbvios. Em outras palavras, decida em qual ambiente de treino você se sentiria mais confortável. O mesmo vale para um plano de dieta. Escolha um plano alimentar com o qual você possa realmente viver. Por exemplo, uma dieta que ensina o controle das porções e como comer de todos os grupos de alimentos tem mais probabilidade de se tornar seu estilo de alimentação saudável a longo prazo do que aquele que expõe comer apenas certos alimentos e eliminar outros inteiramente.
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Sem medo
Você está com medo? Com medo de não persistir, então por que começar de qualquer maneira? Pense na última vez em que você se agarrou a algo e o viu passar. Lembra como foi bom? Concentre-se em como você se sentirá bem ao concluir o primeiro treino. Concentre-se em como você se sentirá bem consigo mesmo quando uma alimentação saudável se tornar um hábito regular. Em qualquer caso, não deixe o medo do fracasso impedi-lo de começar.
O salto acontece
E daí se você pular um ou dois dias? Não se culpe por isso. O importante é que você volte a isso. Livre-se do pensamento “tudo ou nada”. É uma forma de auto-sabotagem e o caminho mais seguro para o fracasso. Saiba que haverá dias em que você simplesmente não sentirá vontade de se exercitar ou simplesmente não conseguirá resistir ao sorvete. Conheça, planeje e planeje superar isso.
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Ok para fazer uma pausa
Você está em uma rotina? Faça uma pausa do que você normalmente faz. Experimente outra coisa, talvez uma aula de spinning ou varie sua rota ao caminhar, andar de bicicleta ou correr. Entediado com alface em sua salada? Em vez disso, experimente o espinafre. A variedade ajudará a mantê-lo animado e avançando em direção aos seus objetivos.
Malhar juntos
Encontre um companheiro de dieta ou exercício. Ou convide um amigo para se juntar a você em sua empreitada de estilo de vida mais saudável. Assim, você terá alguém com quem compartilhar suas frustrações e triunfos em seu caminho para uma saúde melhor.
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Torne-se um vencedor
Você é orientado para um objetivo? Se recompense. Mantenha um registro de seus treinos. Basta marcá-lo em seu calendário e quando você tiver um número X de exercícios por semana ou mês em seu calendário, mime-se. Pode ser um banho de espuma barato, um livro, uma roupa nova ou um vídeo de exercícios. O que quer que você escolha, deve fazer você se sentir bem consigo mesmo. Mereceste!
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Conte com amigos e família
Obtenha o apoio de amigos e familiares para ajudá-lo a manter o foco em seu objetivo de um estilo de vida mais saudável. Visualize você mais saudável a cada dia. Escreva as afirmações sobre estilo de vida saudável e diga-as em voz alta. Você está no comando de sua percepção de si mesmo. Ajude a si mesmo dando a sua mente o máximo de reforço positivo possível. Se você começar a se ver como uma pessoa saudável, a realidade tomará forma.
