Para o melhor (e às vezes para o pior), muitas vezes seguimos o nosso estilo de vida e as tendências de dieta das celebridades. Aqui estão alguns regimes de dieta populares que muitas mulheres conhecidas que amamos adotaram para melhorar sua saúde, o que também pode colocá-lo em seu caminho pessoal para o bem-estar.
Faça dieta como as estrelas para uma saúde melhor
Para o melhor (e às vezes para o pior), muitas vezes seguimos o nosso estilo de vida e as tendências de dieta das celebridades. Aqui estão alguns regimes de dieta populares que muitas mulheres conhecidas que amamos adotaram para melhorar sua saúde, o que também pode colocá-lo em seu caminho pessoal para o bem-estar.
Dieta vegana
Uma doença autoimune pouco conhecida chamada síndrome de Sjogren literalmente levou o profissional do tênis Venus Williams fora de seu jogo. Depois que o campeão feminino de solteiras sete vezes feminino do Grand Slam se retirou do Aberto dos Estados Unidos em 2011, ela adotou um
vegano dieta - que exclui carnes, aves, peixes, ovos e laticínios - para combater a doença. Foi um ajuste para o amante de bife, mas Williams disse à CBS que sua nova dieta, que inclui muitos sucos de vegetais e injeções de grama de trigo, fez “uma grande diferença”.Como aqueles com doenças relacionadas à artrite reumatóide e lúpus, as pessoas com síndrome de Sjogren sofrem de fadiga, inflamação das articulações e dos músculos e boca e olhos secos. Contra todas as probabilidades, Williams, 32, voltou ao tênis em 2012 e ganhou a medalha de ouro nas Olimpíadas de Londres ao lado de sua irmã e parceira de duplas, Serena. Durante a Fashion Week de Nova York, ela também lançou sua própria linha de fitness, Onze por Vênus.
O que dizem os especialistas: A American Dietetic Association afirma, “dietas vegetarianas apropriadamente planejadas, incluindo totalmente vegetarianas ou veganas dietas, são saudáveis, nutricionalmente adequadas e podem trazer benefícios para a saúde na prevenção e tratamento de certos doenças. Dietas vegetarianas bem planejadas são apropriadas para indivíduos durante todas as fases do ciclo de vida, incluindo gravidez, lactação, infância, infância e adolescência, e para atletas. ”
Uma dieta vegana balanceada inclui frutas frescas e verduras, grãos inteiros, aveia, nozes e sementes, leite de soja fortificado, leite de amêndoa, leite de arroz, homus, tofu e tempeh.
Dieta livre de glúten
Celebridades que não conseguem engolir glúten, uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada, incluem Miley Cyrus e Elisabeth Hasselbeck. Cyrus até aconselhou uma fã via Twitter (onde ela compartilha quase tudo) para evitar o glúten.
“Todos deveriam experimentar sem glúten por uma semana! A mudança na sua pele, saúde física e mental é incrível ”, disse Cyrus ao fã. “Você não vai voltar!”
O que dizem os especialistas: Uma vez que o trigo está em tudo, desde pão e massa a molhos e molho para salada, a nutricionista Constance Brown-Riggs informa que a dieta sem glúten não deve ser vista como uma dieta da moda.
“Não é uma dieta para perder peso. Não é baixo em carboidratos e muitas pessoas ganharam peso em vez de perder peso com uma dieta sem glúten ”, diz Brown-Riggs. “Se você não tem doença celíaca, pode ter sensibilidade ao glúten; mas, a menos que você tenha sido diagnosticado com intolerância ao glúten, você não precisa evitar o glúten. "
Para descobrir se você tem intolerância ou sensibilidade ao glúten, Brown-Riggs sugere que você consulte seu médico e faça um exame de sangue.
Dieta para diabetes
Quando Paula "a rainha da manteiga" Deen revelou que tinha diabetes tipo 2, os críticos criticaram Paula's Home Cooking hospedeiro por continuar a vender os mesmos alimentos ricos em gordura e açúcar que contribuem para o diabetes.
“Aqui está o problema, você sabe, eu sempre incentivei a moderação”, disse Deen ao Today Show. “No meu programa, você sabe, eu compartilho com vocês todas essas receitas saborosas e engordantes, mas digo às pessoas‘ com moderação... você pode comer aquele pedacinho de torta ’.
Deen também disse EUA hoje que desde o diagnóstico, ela anda na esteira e parou de beber chá doce. “Esse é um grande truque para uma garotinha do sul”, disse ela ao jornal. “Calculei a quantidade de açúcar que ingeri em calorias vazias e foi impressionante. Eu começava a beber chá na hora do almoço e bebia até a hora de dormir. ”
O que dizem os especialistas: Médicos e nutricionistas recomendam que pessoas com diabetes adotem uma dieta rica em frutas de baixo índice glicêmico (maçãs, peras, ameixas, pêssegos, mirtilos), vegetais, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha), proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura e grãos inteiros, a fim de controlar os níveis de açúcar no sangue (glicose) e administrar uma vida saudável peso.
Dieta macrobiótica
Você já se perguntou como Madonna e Gwyneth Paltrow continua tão magra e jovem? Bem, além de se exercitarem regularmente, os dois seguem uma dieta macrobiótica que enfatiza a alimentação grãos inteiros (especialmente arroz integral), vegetais, algas, feijão, peixe, nozes, sementes, frutas e missô sopa. Paltrow explicou para Entertainment Tonight que "ser macrobiótico é basicamente comer alimentos locais, orgânicos e sazonais que não são processados."
Por causa de seu foco em frutas, vegetais e grãos inteiros, uma dieta macrobiótica pode reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardíacas e diabetes.
O que dizem os especialistas: Uma vez que a dieta é amplamente vegetariana e ocasionalmente permite peixe e carne, os nutricionistas recomendam que as pessoas que seguem um dieta macrobiótica tomar suplementos de vitaminas e minerais - especialmente vitaminas D e B12, ferro e cálcio - para evitar deficiências.
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