Seja o que for que o esteja impedindo de entrar na academia - seja por falta de tempo, dinheiro ou desejo - você ainda pode entrar em forma sem sair da sala de estar. E a beleza é que você não está preso a um cronograma. Você pode encaixar esses exercícios online em sua vida sempre que quiser.
1. Saúde estável: abdominais para iniciantes
Se você nunca fez tanto como um sit-up antes, Steady Health oferece um vídeo de instrução simples sobre cada tipo de exercício abdominal que existe.
Crédito do vídeo: stablehealth /Youtube
2. Sarah Fit: 3 principais exercícios para o traseiro
Você vai doer um pouco depois do treino de bunda de Sarah Fit.
Crédito do vídeo: Sarah Fit / YouTube
3. BexLife: Desafio de Planking de 21 dias
Para atingir um bom nível de preparação física, você precisa se concentrar no fortalecimento do seu core e o planking é excelente para isso. Este desafio de tábuas o ajudará a se acostumar a incorporar a prancha em seu treino diário.
Crédito do vídeo: Rebekah Borucki / Youtube
4. Natalie Jill Fitness: treino de cadeira para pernas
Você não precisa de equipamentos de ginástica sofisticados para obter pernas bem tonificadas em casa, apenas uma cadeira.
Crédito do vídeo: Natalie Jill Fitness / YouTube
5. Ballet Beautiful: treino de pernas e nádegas magras
As bailarinas têm um físico incrivelmente forte e magro e você pode obter aulas de especialistas em casa, cortesia da ex-bailarina da cidade de Nova York, Mary Helen Bowers.
Crédito do vídeo: BeFiT / YouTube
Mais:Exercícios de aumento de energia rápidos e fáceis
6. Exercício de dança Zumba para iniciantes
Você estará tão focado em acompanhar os dançarinos que esquecerá que está realmente fazendo um ótimo treino cardiovascular.
Crédito do vídeo: Movee / YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Este é o treino doméstico perfeito, mesmo se o espaço for limitado.
Crédito do vídeo: BodyRock / YouTube
8. POP Pilates para iniciantes - treino corporal total
Para um ótimo treino de corpo inteiro, experimente pilates. O POP Pilates de Cassey Ho trabalha seu abdômen, pernas e braços e também explica os princípios fundamentais de respiração, postura e forma.
Crédito do vídeo: blogilates / YouTube
9. Treino cardiovascular divertido de baixo impacto para iniciantes
O cardio deve fazer parte do seu treino doméstico para fazer o seu coração bater forte, queimar calorias e trabalhar todo o seu corpo.
Crédito do vídeo: FitnessBlender / YouTube
10. Jillian Michaels: Elimine o treino completo do metabolismo do aumento de gordura
Só porque você é um iniciante, isso não significa que você não pode sair da sua zona de conforto. Os treinos de Jillian Michaels não são fáceis, mas você definitivamente vai suar muito e sentir que realmente se esforçou - que é o que significa ficar em forma.
Crédito do vídeo: BeFiT / YouTube
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