Este Dia das Mães é particularmente especial para mim, pois recentemente entrei para o círculo de mais de 85 milhões de mulheres americanas que são mães!
Ser mãe é um dos trabalhos mais incríveis e gratificantes, mas, como muitas mulheres podem atestar, também pode ser extremamente doloroso. Carregar crianças, amamentar recém-nascidos e sobreviver com sono limitado geralmente deixam você com dores nas costas e nos ombros, músculos doloridos e dores de cabeça tensionais. Mesmo se seus filhos forem adultos, você ainda pode ter algumas dessas dores comuns.
Se você estiver tomando analgésicos para ajudá-lo a superar as dores nas costas, pescoço ou ombro, talvez seja a hora de se livrar dos remédios e ficar sem os comprimidos.
Aqui estão minhas quatro principais recomendações para o alívio alternativo da dor.
1. Acupuntura: Uma das queixas mais comuns que as mães têm é a dor persistente nas costas. A acupuntura demonstrou reduzir a dor nas costas e as dores de cabeça tensionais. A acupuntura é uma solução extremamente individualizada para a dor e os resultados podem variar muito, mas muitas mães relatam redução da dor após a primeira sessão. Eu pessoalmente usei a acupuntura para aliviar a ciática.
2. Capsaicina: Este é um composto encontrado na pimenta, usado em pomadas e adesivos tópicos para aliviar dores musculares e articulares. Usar capsaicina regularmente pode ajudar a diminuir a dor crônica nas mãos e dedos. Aplicar a capsaicina como uma pomada melhora a dor e atenua a sensação de dor. Muitas mulheres relatam inicialmente sensação de formigamento, calor ou queimação na pele, seguido por uma redução da dor. Nunca use capsaicina em pele aberta e sempre lave bem as mãos após o uso!
3. Massoterapia: Todas as mães adoram massagens! A pesquisa sugere que a massagem terapêutica não apenas alivia a tensão muscular e a dor, mas também aumenta os níveis de oxitocina. A oxitocina é um hormônio que promove sensações de calma e relaxamento geral. A massagem terapêutica alivia a tensão muscular, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a inflamação. Ele permite que os músculos relaxem e reduz a sensação de cansaço e dor.
A maioria das mães ocupadas muitas vezes não tem tempo para ver um massagista, então um massageador portátil como o Wahl Deep Tissue Massager para uso em casa pode ser uma ótima alternativa. Um massageador de tecido profundo ajuda a reduzir a dor nas costas e nos ombros, penetrando abaixo da superfície para atingir a tensão profundamente enraizada que pode se acumular nas costas, ombros e músculos das pernas. É poderoso o suficiente para tratar um grande grupo de músculos e proporciona alívio imediato da dor e relaxamento. Ele também tem cabeças intercambiáveis para personalizar a massagem de acordo com suas necessidades específicas. Pessoalmente, adoro usar um massageador portátil por alguns minutos, várias vezes por semana, para aliviar a dor muscular gerada ao alimentar e segurar um recém-nascido.
4. Açafrão: Esse pó amarelo é derivado de uma planta da família do gengibre. A cúrcuma é um poderoso antiinflamatório encontrado para reduzir a dor nos joelhos, queimaduras e até mesmo a dor pós-operatória. Um estudo mostrou que é tão eficaz quanto tomar ibuprofeno para reduzir a dor no joelho. Adicionar duas a três colheres de chá a um smoothie é uma maneira fácil de incluí-lo em sua dieta.
Feliz Dia das Mães sem dor para todos vocês!
Você já experimentou algum desses tratamentos? Você tem outros favoritos? Me tweet @shilpiMD
