Todos nós sentimos ciúme de vez em quando. Você conhece o sentimento: você vê uma pessoa atraente flertando com seu parceiro e às vezes isso simplesmente atinge você. Parece, porém, que o ciúme é mais do que simples insegurança. Quando o estrogênio está alto, adotamos um comportamento de proteção do parceiro, o que significa que não queremos que nosso parceiro se concentre em ninguém além de nós.
O ciúme pode ser uma emoção muito desagradável e até destrutiva. Sentimos isso quando acreditamos que alguém ou algo está invadindo nosso território e isso causa uma reação instintiva. Uma nova pesquisa está mostrando que pode ser mais do que um simples sentimento de insegurança. Os níveis de estrogênio em anticoncepcionais hormonais têm sido associados a um aumento da sensação de ciúme.
O estudo mostrou que as mulheres que tiveram uma dose mais alta de estrogênio em seus contraceptivos avaliaram a aparência de outras mulheres como muito importante. O que isso pode significar é que, quando o estrogênio está alto, as mulheres tendem a se envolver mais competitivamente com outras mulheres. Os hormônios flutuam naturalmente junto com o ciclo feminino, mas a pílula poderia estar contribuindo para o aumento das flutuações que normalmente estariam sob nosso controle?
Embora a pesquisa seja provisória devido à falta de outros controles, existem outros estudos indicando que as mulheres usando contraceptivos, tente se certificar de que seu parceiro não está interessado em outras parceiras mais do que aqueles que não O que se pode concluir do estudo é que os hormônios sintéticos, como os encontrados na pílula, podem estar afetando suas emoções mais do que você imagina. Então, saber de onde vêm suas emoções ajuda a conter a carga deles, ou é importante desenvolver estratégias para lidar com fortes sentimentos de ciúme?
O que acontece quando surge o ciúme?
Embora existam diferentes reações aos sentimentos de ciúme, as respostas comuns incluem raiva, culpa, desligamento emocional e até comportamento ameaçador. Às vezes, você pode chegar a um ponto de reação que pode causar dor para você e seu parceiro. Saber que o ciúme pode perpetuar esse tipo de emoção é importante para conter sua reatividade, o que pode reduzir os danos e abrir espaço para um melhor entendimento de si mesmo. Com isso, entender que os hormônios podem contribuir para a sensação de ciúme pode mudar a maneira como você aborda essas situações e difundir o conflito potencial.
Não ignore seus sentimentos
Tentar ignorar ou afastar os sentimentos pode muitas vezes resultar em uma expansão da emoção. Em vez de descartar o que está acontecendo com você, observe seus sentimentos sem julgamento. Quase como se você estivesse de olho nos transeuntes enquanto está sentado em um café no calçada, apenas esteja presente ao que está acontecendo, mas tente não se apegar a nenhum pensamento ou ideia para demasiado longo. Permitir que os sentimentos estejam presentes geralmente difunde sua intensidade e ajuda a permitir que você se desprenda deles.
Fale ou escreva sobre o que está acontecendo
Revelar seus processos internos muitas vezes pode resultar no levantamento de peso. Falar com alguém sobre seus sentimentos ajuda a expor um pouco do peso, ao mesmo tempo que cria uma perspectiva diferente. Se você não se sentir à vontade para falar sobre sentimentos de ciúme com outra pessoa (o que é muito comum), escreva sobre isso em um diário ou diário. Escrever sobre sentimentos acessa uma parte alternativa do cérebro, que permite processar as informações de maneira diferente.
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Usando suas emoções para aprender sobre si mesmo
Algo que sempre me impressiona em meus clientes é seu entusiasmo em aprender mais sobre si mesmos e seus comportamentos. Assumir uma postura curiosa quando o ciúme surgir pode ajudá-lo a se entender melhor e a aprender a melhor maneira de se sustentar. Perguntar-se onde mais você sente ciúme em sua vida ou o que os sentimentos de ciúme significam a seu respeito é uma maneira de iniciar um processo de auto-investigação. Se você descobrir que o ciúme provém da crença de que você não é bom o suficiente, talvez possa listar as razões pelas quais você é bom o suficiente. Enfrentar as emoções e trabalhar com elas é sempre melhor do que ser reativo.
Embora você tenha pouco controle sobre suas flutuações hormonais, saber que pode sentir ciúme em resposta a elas pode amenizar um pouco. Estar ciente das causas das emoções muitas vezes ajuda a reduzir sua intensidade e oferece espaço para aceitação. Da próxima vez que você se encontrar enfrentando o monstro de olhos verdes, dê um tempo. Permita-se sentir o que quer que surja e reprima sua reação. Pode ser de grande ajuda para melhorar seu relacionamento.
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