3 exercícios que você pode fazer com o seu cão - SheKnows

Corridas de cães

Dog 5K e 10Ks estão surgindo em todo o país e estão se tornando algumas das corridas mais populares por aí! Essas corridas são maneiras perfeitas de não apenas se esforçar, mas também empurrar seu cão. Os cães são ótimos parceiros de corrida porque a maioria tem uma capacidade atlética natural e desejo de correr. Além disso, essas corridas servem como um bom treinamento para seu cão e são uma ótima maneira de socializar seu cão com outras pessoas.

No entanto, como os humanos, os cães precisam de treinamento adequado antes de competir em eventos de longa distância. Dê a você e ao seu cão bastante tempo para treinar e aprender as cordas da corrida antes de começar uma corrida. Se seu cão é novo na corrida de longas distâncias, comece com distâncias curtas e vá aumentando lentamente. Também é importante treinar seu cão para correr ao seu lado - não na frente ou atrás - para limitar a possibilidade de um acidente. Se você não é um corredor, mas quer se divertir, você também pode caminhar 5 e 10 km com seu cachorro (e você ainda queimará até 200 calorias fazendo isso!) 

Para uma lista completa de cães 5K e 10Ks e para encontrar um perto de você, confira esta lista de Mundo do corredor.

Caminhada

Caminhar é uma das melhores (e mais belas) maneiras de queimar calorias sérias - uma pessoa de 150 libras pode queimar até 600 calorias em 60 minutos de caminhada rigorosa. Caminhar não é apenas um ótimo treino para você, também é ótimo para o seu cão e ajuda a melhorar a resistência e a flexibilidade do seu cão. Ao contrário das corridas, você não precisa treinar especificamente para caminhadas, embora seja importante conhecer os sinais de alerta do seu cão para que você possa ter certeza de parar e se reidratar. Além disso, antes de você e Fido pegar a estrada para encontrar uma trilha de caminhada, certifique-se de que sua designação permite cães. Mesmo se sua trilha favorita permitir animais de estimação, geralmente existem regras e regulamentos que você deve conhecer antes de ir. Por exemplo, a maior parte da Trilha dos Apalaches requer que o cão esteja com uma coleira o tempo todo, enquanto algumas trilhas exigem uma coleira apenas em certas tentativas. Para obter um guia completo sobre todas as provas de caminhada nos Estados Unidos e como localizar um que permita cães, consulte o Sociedade Americana de Caminhadas.

Natação

A natação é um dos melhores exercícios de corpo inteiro para você e seu cão, uma vez que trabalha todos os principais grupos musculares. Este exercício aquático também melhora a resistência e fortalece o coração e os pulmões. Uma vez que a natação é de baixa intensidade, este é um ótimo treino para animais de estimação (ou pessoas) que são mais velhos ou têm problemas nas articulações, uma vez que não coloca pressão extra nos músculos ou articulações fracos. No entanto, isso não significa que seja um treino fraco - uma mulher de 150 libras pode queimar até 300 calorias nadando por 60 minutos em intensidade moderada. Porém, nem todos os cães amam a água, então você terá que nadar com facilidade se seu filhote não for naturalmente aquático. Se você tem uma piscina em casa ou no bairro, comece devagar, brincando com seu filhote na piscina infantil ou na parte rasa. Então, quando ele ficar mais confortável, comece a nadar com ele nas águas mais profundas. Para adicionar mais resistência, brinque de buscar com seu cachorro enquanto nada para queimar calorias extras e mantê-lo entretido.