Para muitos de nós, não é incomum passar mais de 30 horas por semana sentado em uma mesa, olhando para uma tela. Se você está saindo do escritório com dores no pescoço, nos calcanhares ou nos ombros, certamente não é a minoria. Conforme você clica nessas planilhas (e sites de compras online!), Você pode estar causando mais danos ao seu corpo do que imagina. Use essas dicas para evitar alguns dos acidentes de trabalho mais comuns.
Dor no pé e calcanhar
Saltos altos certamente combinam com uma roupa de trabalho, e quem não ama um lindo par de sapatos de salto alto? Infelizmente, o uso frequente de salto alto leva a um aumento da pressão na parte inferior das costas e na coluna, instabilidade na marcha e dor nos joelhos. Para evitar danos a longo prazo causados pelos calcanhares, dê um descanso aos pés e use sapatilhas três ou quatro dias por semana. Nunca caminhe longas distâncias com os calcanhares e mantenha o calcanhar com menos de cinco centímetros sempre que possível. Se seus pés estiverem extremamente cansados, mergulhe-os em água morna com sal Epsom antes de dormir e use meias de compressão para aliviar a pressão e a dor.
Tensão ocular
Síndrome da visão computacional é o termo usado para descrever a visão embaçada, olhos secos, dores de cabeça ou fadiga visual sentida após várias horas usando o computador ou olhando para uma tela. Usando um anti-reflexo A tela pode ajudar a reduzir a pressão sobre os olhos e aliviar a visão embaçada associada a luzes brilhantes de um monitor ou iluminação externa. Usando uma gota lubrificante como Rohto também pode ajudar a restaurar a umidade dos olhos, pois a redução de piscar e olhos secos e doloridos são comuns após o uso do computador por várias horas.
Dor no ombro e pescoço
Estudos sugerem que até 63 por cento dos trabalhadores de escritório sofrerão de dores no ombro em algum momento deste ano. Dor persistente no pescoço e no ombro pode se desenvolver com o uso repetitivo do mouse, segurando sua cabeça em um ângulo para baixo para olhar para a tela do computador e curvando-se para digitar ou navegar no feed do Instagram. Alivie a dor apoiando o monitor na altura dos olhos e usando um massageador para acalmar os músculos doloridos.
O Pacote de Gel Vibratório Wahl para Massagem Quente / Frio é uma ótima opção portátil que você pode jogar na sua bolsa e usar no escritório ou a caminho de casa. O massageador é o primeiro de seu tipo a ter contas de cerâmica infundidas no gel que aquecem e esfriam rapidamente, juntamente com um disco de massagem de penetração profunda que pode aliviar os músculos doloridos e tensos. Utilizar calor e vibração em músculos doloridos pode reduzir significativamente a tensão e a dor muscular e melhorar a circulação.
Não deixe seu trabalho custar a você saúde. Fazer essas pequenas mudanças pode ajudar a evitar lesões graves no pescoço e na coluna e pode salvá-lo de dores crônicas a longo prazo. Você já experimentou alguma dessas dicas? Quais são as suas técnicas de relaxamento muscular favoritas para se livrar das dores relacionadas ao trabalho? Me tweet @ShilpiMD@Ela sabe
