Fazer dieta é o pior.
- Dia um: O dia em que você deseja tudo o que jurou no dia anterior.
- Dia dois: O dia em que você modifica sua dieta para se permitir comer a maioria das coisas que você não tem permissão para comer.
- Dia três: O dia em que você termina sua dieta.
Somente a palavra “dieta” é o suficiente para fazer qualquer mulher correr para a loja de donuts mais próxima e conseguir seu último “dia de mimos”.
OK, OK, então é isso. Mas alguns dietas fazem um trabalho muito bom em não fazer com que pareça uma dieta - ou eles têm algum poder mágico que realmente os torna viáveis (ei, eu ainda acreditam em unicórnios).
Se uma das suas resoluções este ano é perder peso e você precisa de uma boa dieta para seguir, então não procure mais, U.S News and World Report. Eles gentilmente pesquisaram, avaliaram e classificaram 38 dietas para a alegria das mulheres em todos os lugares. Eles convocaram um painel de saúde
especialistas, que avaliaram as dietas com base na nutrição, segurança, eficácia na perda de peso, prevenção de doenças e como eram fáceis de seguir.Então, sem mais delongas, aqui estão as 10 dietas mais bem classificadas.
10. Jenny Craig
A dieta Jenny Craig existe desde os anos 80 e afirma que você pode perder até um quilo por semana. Assim que você se inscreve, eles enviam refeições pré-embaladas, que são balanceadas, nutritivas e limitadas em calorias volumosas.
Por que funciona: A razão pela qual esta dieta é uma dieta habitual para muitos é que é extremamente fácil. Elimina todas as suposições, cálculos, escalas, tamanhos das porções - você escolhe. As refeições pré-embaladas já estão perfeitamente equilibradas. Tudo que você precisa fazer é, bem, comer.
9. Volumétrica
Este é tudo sobre volume, é claro. A teoria é que alimentos com mais volume mantêm você satisfeito por mais tempo (faz sentido). Portanto, esta dieta o incentiva a comer alimentos que tenham alto volume, mas com poucas calorias. Por exemplo, 5 xícaras de pipoca estourada (cerca de 150 calorias) contra uma metade fatia de bolo (cerca de 150 calorias).
Por que funciona: O objetivo desta dieta é fazer você se sentir saciado com poucas calorias. Portanto, quando você está cheio, é menos provável que coma ou coma compulsivamente sem pensar, uma vez que chega ao ponto de morrer de fome.
8. A Dieta Flexitarista
Apenas o nome deste parece bom. Mas antes de ficarmos muito animados, não significa que às vezes você faz dieta e às vezes pode comer o que quiser (isso é yo-yoing!). Em vez disso, significa que você se torna um vegetariano flexível - às vezes, quando esse desejo vence, você pode comer sua carne e mandar. “Flexitarians pesa 15 por cento menos do que suas contrapartes mais carnívoros,” U.S News relatórios.
Por que funciona:A Dieta Flexitarista não classifica você e amarra suas mãos atrás das costas. Isso o incentiva a comer uma dieta baseada principalmente em vegetais, mas não o impede de comer aquele pedaço de frango que você deseja de vez em quando. (E quando você começa a eliminar a carne de sua dieta, você percebe que realmente não precisa dela o tempo todo.)
7. Vigilantes do Peso
Se o seu objetivo é perder peso, então você deve embarcar nos Vigilantes do Peso. Esta dieta é classificada como a melhor dieta para perder peso. Ele promete que você perderá até um quilo por semana se seguir o sistema SmartPoint, um método para controlar o que e quanto você come.
Por que funciona: Este funciona por alguns motivos. Primeiro, ele permite que você coma o que quiser - dentro de sua faixa de pontos individual. Então, quando você tem apenas 20 pontos no dia, pode repensar em comer aquela fatia de bolo de cinco pontos. Com esta dieta, você também pode ir a um centro designado e “pesar” a cada semana. Isso o motiva a realmente perder peso a cada semana, porque você tem apoio e é responsabilizado.
6. dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é uma das dietas mais saudáveis. É baseado na dieta de pessoas que vivem em áreas ao redor do Mar Mediterrâneo. Sua dieta consiste em pouca carne vermelha, mas muitos frutos do mar, vegetais e nozes.
Por que funciona: Esta “dieta” funciona porque se trata mais de mudar gradualmente o seu estilo de vida alimentar. Não é apenas um tipo de dieta para perder 5 quilos de duas semanas. Essa dieta vai ficar com você por muito tempo.
5. Dieta da Clínica Mayo
Procurando por um novo começo? Experimente a dieta da Clínica Mayo. Isso volta ao básico com seus hábitos alimentares, quebrando todos os maus e ensinando-lhe novos e saudáveis. Ele afirma que você perderá de seis a 10 libras durante as primeiras duas semanas.
Por que funciona: O apelo de perder tanto peso em um período de tempo tão curto deixa muitas pessoas que fazem dieta com fome (escolha errada de palavras?) Para tentar essa dieta. E mesmo para alegar que você perderá até 5 quilos, ainda é uma dieta relativamente saudável.
4. A dieta da fertilidade
Com base em pesquisas de estudos desde os anos 70, esta dieta segue o fato de que certos nutrientes podem aumentar a fertilidade. A pesquisa da Harvard Public School of Health revelou que as mulheres que comem mais gorduras saudáveis, grãos inteiros e a proteína das plantas tinha um melhor suprimento de ovos do que aqueles que comem gorduras prejudiciais à saúde, carboidratos refinados e carne vermelha.
Por que funciona: Uma mulher fará qualquer coisa por seu bebê, certo? Bem, é por isso que este funciona. Às vezes, fazer algo para outra pessoa é mais fácil do que fazer algo para você mesmo. Portanto, se esta dieta pode ajudá-lo a planejar uma família, torna-se mais fácil segui-la, porque não se trata apenas de perder peso.
3. Dieta TLC
Esta não é a dieta na qual sua mãe o orientará e lhe dará tapinhas nas costas com carinho e carinho sempre que você tiver um pequeno sucesso em seu plano de dieta. Em vez disso, TLC significa mudanças terapêuticas no estilo de vida. Esta dieta é apoiada pela American Heart Association para reduzir os níveis de colesterol prejudiciais à saúde mais uma vez.
Por que funciona: É pela sua saúde! Semelhante à Dieta da Fertilidade, esta não trata apenas de perder peso. Ele se mantém no estilo de vida das pessoas porque promete melhor saúde, então você pode viver mais e parar de tomar aqueles malditos comprimidos de colesterol todos os dias.
2. Dieta MENTE
OK, este acrônimo é meio que um exagero aqui: MIND significa intervenção Mediterrâneo-DASH para atraso neurodegenerativo. Ele mistura as dietas mediterrânea e DASH para se concentrar em alimentos que melhoram deliberadamente a saúde do cérebro.
Por que funciona: Funciona porque esta dieta é classificada como a dieta mais fácil de seguir número 1 e visa prevenir a doença de Alzheimer. A Dieta MIND incentiva um novo estilo de vida holístico, recomendando alimentos como vegetais, nozes, frutas vermelhas, feijão, peixe, grãos inteiros, azeite e... vinho.
E... rufar de tambores, por favor ...
1. Dieta DASH
U.S. News classifica a dieta DASH como a melhor dieta geral. O DASH - abordagens dietéticas para parar a hipertensão - a dieta se concentra em uma dieta com baixo teor de sódio para ajudar a reduzir a pressão arterial elevada. Incluindo alimentos com alto teor de fibra, baixo teor de gordura e muito potássio, cálcio e magnésio (esses são aqueles folhas verdes escuras), esta dieta o levará de volta à saúde e pode ajudá-lo a perder alguns quilos no processo.
Por que funciona: Esta dieta é bem-sucedida porque se torna necessária para aqueles que estão focados em reverter consequências prejudiciais - como hipertensão e diabetes - de maus hábitos alimentares anteriores. Como vários outros nesta lista, não é uma dieta "morra de fome" e beba apenas limonada apimentada. Em vez disso, é um estilo de vida - uma perspectiva positiva sobre sua saúde futura.
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